Rozwiązanie trudnego problemu - jak schudnąć w miesiąc - może mieć kilka opcji. Najprostszą i zarazem najbardziej problematyczną metodą jest ścisła dieta połączona z postem. Oceń sam, organizm nie otrzyma kalorii, dlatego straci na wadze. Może to jednak poważnie pogorszyć stan zdrowia, gdyż danej osobie odczuje się także brak witamin i minerałów, np. wapnia, który odpowiada za włosy i paznokcie. Po takiej „diecie” waga spadnie, ale włosy mogą stać się matowe, cienkie i rozdwajające się, a paznokcie mogą się łamać. Ta opcja jest więc przeznaczona dla entuzjastów sportów ekstremalnych.
Najbardziej optymalnym rozwiązaniem problemu utraty wagi w ciągu miesiąca będzie przemyślane podejście do odżywiania i zwiększona aktywność fizyczna.
Jak jeść, żeby schudnąć w miesiąc?
Posiłki przez miesiąc powinny zawierać produkty białkowe (jest to niezbędne podczas intensywnych ćwiczeń na siłowni), np. chude mięso i ryby, niskotłuszczowy nabiał (dostarczają nam wapnia). 
Dodatkowo w diecie powinny znaleźć się owoce i warzywa będące źródłem witamin i błonnika. Dobra dieta na uda i pośladki musi zawierać gruboziarnisty błonnik, który oczyszcza przewód pokarmowy.
Podczas super utraty wagi należy unikać następujących pokarmów: tłustego mięsa i ryb, masła, wszelkich potraw smażonych, wszelkich produktów mącznych, słodkich, słonych, pikantnych i wędzonych, orzechów, frytek, majonezu, ketchupu, wszelkich pikantnych sosów, kawy, napojów gazowanych, alkoholu.
Podczas gotowania najlepiej jest preferować świeże warzywa i owoce, dania duszone, gotowane na parze, gotowane; od czasu do czasu można sobie pozwolić na pieczoną rybę lub mięso.
Schemat szybkiej utraty wagi w ciągu miesiąca
Trzeba jeść często, ale w małych porcjach. Aby szybko schudnąć, należy ustawić normę – pół talerza, czyli coś, co mieści się w jednej dłoni. Śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja – taka minimalna ilość posiłków pomoże utrzymać organizm w prawidłowej kondycji. Jednocześnie popołudniowe przekąski i kolacje powinny być lekkie; dla nich najlepiej przygotować pieczone owoce lub warzywa, gulasz warzywny i zapiekankę z twarogu. Jednocześnie śniadanie i lunch mogą być sycące. Na przykład podczas porannego posiłku wypada zjeść rybę, owsiankę ryżową (oczywiście na wodzie) i jabłko. Obiad musi zawierać danie mięsne lub rybne; jest to główny posiłek i nie należy go zaniedbywać.
Podczas jedzenia nie zapomnij o swoim otoczeniu. Rozłóż śnieżnobiały obrus, weź odpowiedni nóż i widelec, ułóż piękne dania - a sam proces jedzenia sprawi Ci przyjemność, nawet jeśli na talerzu znajdą się tylko gotowane buraki. Oczywiście na stole nie powinno być chlebaka - nie zapominajmy, że naszym celem jest schudnąć w miesiąc. Żadnego chleba!
Jak schudnąć w miesiąc - aktywność fizyczna
Wybierając aktywność fizyczną, ważne jest, aby wziąć pod uwagę rytm swojej pracy i liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. Aby rozwiązać problem utraty wagi w ciągu miesiąca, musisz wydać więcej kalorii niż spożywasz. Intensywność ćwiczeń powinna być dość duża, gdyż zadanie nie jest łatwe. Co najmniej dwa razy w tygodniu przez półtorej godziny musisz ćwiczyć na siłowni. Może to być kształtowanie sylwetki, aerobik, joga lub fitness; ponadto doświadczony instruktor może zalecić dodatkowy kurs dotyczący sprzętu do ćwiczeń, aby ujędrnić problematyczne obszary. Raz lub dwa razy w tygodniu dobrze byłoby wybrać się na basen; pływanie w celu utraty wagi świetnie nadaje się do spalania dodatkowych kalorii i usuwania zbędnych kilogramów.
Rozwiązując w podobny sposób problem jak schudnąć w miesiąc, można schudnąć nawet 10 kilogramów, zachowując przy tym piękne i zdrowe włosy, paznokcie i skórę.