Gdy kobieta zdecydowanie zdecydowała się schudnąć i zaczyna szukać w internecie najlepszej diety, która daje niemal natychmiastowe efekty, trudno ją powstrzymać. Zwłaszcza po tym, jak czyta pochwały na korzyść takiej czy innej metody. Dziś dowiemy się, czym jest dieta Ducana, jaka jest skuteczna, obalimy mity i zapoznamy się z krytyką.
Dieta Ducana - wszystkie ważne niuanse
Dieta Dukana opiera się na spożywaniu pokarmów bogatych w białko i przyczynia się do utraty wagi od półtora do pięćdziesięciu kilogramów. Kuszący? Oczywiście!
Ale czy jest to bezpieczne dla zdrowia? Zrozummy to.
Tożsamość autora
Francuski lekarz ogólny Pierre Dukan, którego dieta ekscytowała niegdyś miliony osób z nadwagą, rozwija ją od dwudziestu lat.
W połowie lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku otyłość była zwalczana poprzez dietę zawierającą żywność o niskiej zawartości węglowodanów. Z kolei Dukan wynalazł nową technikę składającą się z czterech etapów - ataku, naprzemienności, konsolidacji i stabilizacji - które pozwalają nie tylko schudnąć, ale także utrzymać wagę w stałym stanie.
Od tego czasu Ducan zajął się badaniem pokarmów bogatych w białko i ich wpływu na organizm człowieka. Dwadzieścia lat później napisał książkę „Nie mogę schudnąć”, która na całym świecie sprzedała się w ponad dziesięciu milionach egzemplarzy. Od tego momentu zaczęła się najlepsza godzina byłego neurologa.
Po przeprowadzonych badaniach opinii publicznej stwierdzono, że 35% osób odchudzających się metodą Ducana w ciągu roku zwróciło stracone kilogramy. 80% odzyskało dawną wagę w ciągu czterech lat.
Podstawowe zasady
- Zatwierdzone produkty.Utrata wagi pozwala na spożywanie pokarmów bogatych w białko zwierzęce i roślinne, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i przyczynia się do utraty wagi.
- Ruch.Aktywność fizyczna jest obowiązkowa - poranne ćwiczenia, siłownia lub przynajmniej chodzenie po nierównym terenie. Możesz też codziennie czyścić mieszkanie, poruszając się energicznie szmatką do podłogi. Tutaj, jak mówią, każdy wybiera sposób na zwiększenie swojej aktywności - fitness czy pielenie w ogrodzie.
- Woda!Nie zapomnij wypijać półtora do dwóch litrów czystej wody dziennie.
- Bran.Są niezbędne jako źródło błonnika, który przyczynia się do prawidłowego przebiegu procesów trawiennych.
- Kalkulator.Przed rozpoczęciem diety musisz obliczyć swoją wagę Dukana, aby wiedzieć, ile dni musisz poświęcić na ten lub inny etap.
Opinia lekarzy na temat diety
Jeśli całkowicie wykluczysz węglowodany z diety lub znacznie ograniczysz ich ilość, to organizm chcąc nie chce, zacznie jednak pobierać brakującą energię, rozkładając tłuszcz. Ale najpierw zużyje wszystkie zapasy glikogenu zgromadzone w wątrobie, a dopiero potem dotrze do zapasów tłuszczu na bokach i biodrach.
Glikogen to rezerwa energii, dzięki której organizm może szybko uzupełnić niedobór glukozy. Jego ilość w wątrobie osoby dorosłej wynosi 100-120 g.
Jeśli opróżnisz zapasy glikogenu, rozpocznie się ketoza - rozpad tłuszczu z utworzeniem dużej liczby komórek ketonowych (aceton). Wysokie stężenie ciał glukozy i acetonu we krwi może prowadzić do zachwiania równowagi kwasowo-zasadowej w kierunku wzrostu kwasu. Długotrwałe zaburzenia metabolizmu węglowodanów ostatecznie prowadzą do cukrzycowej śpiączki ketonowej.
Osoby zainteresowane dietą Ducana powinny wiedzieć, że pozytywny wynik bez uszczerbku dla zdrowia będzie miał miejsce tylko wtedy, gdy trzustka będzie w stanie wytworzyć wystarczającą ilość insuliny, która obniża stężenie glukozy we krwi.
Diety niskowęglowodanowe są szczególnie niebezpieczne dla osób z zaburzeniami metabolicznymi i mogą nawet o tym nie wiedzieć, ponieważ te zaburzenia nie objawiają się przy zwykłej diecie. W efekcie może rozwinąć się kwasica objawiająca się częstymi bólami głowy, chronicznym zmęczeniem, arytmią czy kołataniem serca, ciągłą sennością i osłabieniem.
Etap 1. Atak
To najtrudniejszy i najtrudniejszy okres. Zwykle nie przekracza siedmiu dni; kalkulator Ducana pokaże ci dokładniejszą liczbę.
Zasady
W tej chwili należy całkowicie wyeliminować z diety węglowodany i zwiększyć spożycie produktów białkowych. Organizm jest nasycony białkiem, odbudowuje metabolizm i szybko niszczy tkankę tłuszczową.
Rozpocznij każdy poranek łyżką otrębów owsianych. W ciągu dnia możesz jeść dowolne potrawy z dozwolonej listy oraz w nieograniczonych ilościach. Muszą być pieczone, gotowane lub gotowane na parze. Nie zapomnij o wodzie, ponieważ większość napojów jest zabroniona, jest to prawie jedyne źródło płynu.
Ciało zaczyna się odbudowywać, więc nie należy w pełni uprawiać sportu, lepiej ograniczyć się do chodzenia lub zwykłej gimnastyki.
Szacunkowa utrata masy ciała - 2-5 kg.
Krytyka
Etap „Atak” naprawdę pozwala na redukcję wagi o określoną liczbę kilogramów (ten wskaźnik jest indywidualny dla każdego), ale nie dzieje się tak z powodu spalania tłuszczu, ale poprzez odwodnienie. Ale utrata wagi powoduje zmianę wartości na wadze, jest zachęcana i nadal pogłębia nierównowagę w żywieniu.
W organizmie uderza prawie całkowita eliminacja węglowodanów z organizmu. Osoba zaczyna odczuwać osłabienie, zmęczenie, drażliwość. W tej chwili lepiej, aby jego rodzina i współpracownicy trzymali się z daleka od niego - wahania nastroju mogą na długi czas zepsuć tło emocjonalne w rodzinie i zespole.
Chińczycy z wielką wyobraźnią podeszli do wyboru egzekucji dla przestępców. Złoczyńcy zostali ukarani na tyle wyrafinowanie, że przed śmiercią cierpieli tak długo, jak to możliwe. Skazani przez długi czas byli karmieni wyłącznie mięsem, po czym nieszczęśnicy umierali w ciężkich bólach w wyniku procesów gnilnych w jelitach i zatrucia organizmu toksynami.
Węglowodany są niezbędne dla ludzi do prawidłowego rozkładania białek i tłuszczów. Jeśli nie dostaną się do organizmu, czeka go obowiązkowa nierównowaga, zaburzenia metaboliczne i odurzenie.
Podczas „Ataku” nadmiar białka szybko zaczyna wydalać wodę, co znacznie zwiększa obciążenie nerek. Ponadto inteligentny organizm próbuje się bronić i stara się za wszelką cenę zatrzymać w sobie cenny płyn. W rezultacie, zmieniając etapy i wprowadzając łagodniejsze warunki żywieniowe, wielu zaczyna zauważać obrzęk nawet po zjedzeniu jednego pomidora.
Jeden gram węglowodanów zatrzymuje 4 ml płynu, a po wygłodzeniu węglowodanów liczba ta znacznie się zwiększa. Jeśli dojdzie do załamania, a jest to nieuniknione z powodu spadku energii i braku równowagi, jest mało prawdopodobne, abyś jadł zwykłą kaszę gryczaną - pociągną Cię słodkie i skrobiowe potrawy. Biorąc pod uwagę rosnącą retencję wody, cyfra na wadze na pewno nie zadowoli.
Dozwolone produkty
Ten krok obejmuje 72 produkty bogate w białko, które można znaleźć w witrynach promujących tę dietę. Wśród nich - chude mięso, drób, ryby i owoce morza, mleko i jego pochodne o niskiej zawartości tłuszczu, jaja. To prawda, że w ciągu dnia można jeść tylko dwa pełnowartościowe jajka z żółtkiem i białkiem, a jeśli wykluczone jest żółtko, ograniczenia są zniesione - jedz tyle, ile chcesz.
Na pewno będziesz musiał się pożegnać z:
- kawa i herbata;
- sól, musztarda i przyprawy; ocet
- ;
- wszystkie rodzaje zieleni - żadnych ziół, warzyw, owoców i ogólnie całkowity zakaz spożywania pokarmów roślinnych;
- oleje i tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
- alkohol i większość napojów.
Możesz jeść tylko pokarmy białkowe!
Cotygodniowe menu
| Dzień tygodnia | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
| Poniedziałek | Jaja kurze gotowane w piekarniku z mlekiem. | Zupa z kurczaka. Gotowane mięso z kurczaka. | Zapiekanka twarogowa. |
| Wtorek | Ciasta serowe na parze. | Zupa z chudego mięsa, jajko na twardo. | Pieczone mięso. |
| Środa | Naleśniki z otrębów. | Zupa z klopsików. | Gotowana pierś z kurczaka. |
| Czwartek | Ryba gotowana na parze lub gotowana. | Chuda zupa z kurczaka.
Wątróbka gotowana, kefir. |
Kotlety z kurczaka, odtłuszczone mleko. |
| Piątek | Jajka na twardo, nuggetsy z kurczaka panierowane z otrębami owsianymi. | Ucho łososia. Gotowany filet z kurczaka. | Koktajl z owoców morza. |
| Sobota | Omlet z krewetkami. | Steki wołowe. | Pieczona makrela, kefir. |
| Niedziela | Grillowana pierś z kurczaka. | Rosół z kurczaka z gotowanymi jajkami. | Twarożek, odtłuszczone mleko lub kefir. |
Przepisy diety Ducana na fazę ataku
Aby nie wymyślać na nowo koła i nie wymyślać tego, co gotować, możesz skorzystać z gotowych przepisów według Dukana.
Chude kotlety mielone
Możesz wziąć absolutnie każde chude mięso - kurczaka, indyka, królika lub wołowinę. Jest drobno siekany lub przepuszczany przez maszynkę do mielenia mięsa, dodaje się surowe jajko, a następnie dobrze ubija się i formuje się płaskie ciasta.
Każdy placek maczany jest w jajku i panierowany w otrębach owsianych. Kotlety przygotowywać na grillu, w wolnej kuchence w trybie „Pieczenie” lub smażyć na patelni teflonowej bez oleju.
Zupa z kurczaka
Tutaj wszystko jest proste. Pierś kurczaka gotuje się do miękkości, kroi na małe kawałki lub miele blenderem i wrzuca z powrotem do wrzącego bulionu. Ubij kilka jajek widelcem i wlej cienki strumień do bulionu. Po kilku minutach zupa białkowa jest gotowa.
Etap 2. Alternacja, czyli „rejs”
To najważniejszy etap w sposobie odchudzania Dukana. Na drugim etapie rozpoczyna się upragniony relaks. Co to jest?
Zasady
28 więcej dodaje się do wcześniej dopuszczonych 72 produktów, są to głównie warzywa. Długość tego okresu zależy od spodziewanej utraty wagi - jeden tydzień przypada na jeden kilogram.
W tym okresie następuje na przemian dni białkowe i białkowo-roślinne. Organizm jest już w pewnym stopniu przyzwyczajony do „zastraszania” i niedokładności żywieniowych, więc utrata masy ciała nie będzie tak aktywna.
Jeśli chcesz pozbyć się pięciu kilogramów, to tryb naprzemienny będzie jeden - dzień białkowy, dzień białkowo-warzywny. Od 5 do 10 kg - schemat 2/2 lub 3/3. A ponad dziesięć kilogramów - 5/5.
A jeśli w pierwszej fazie można było zjeść nieograniczoną liczbę produktów białkowych, to tutaj porcje warzyw są regulowane.
Statystyki mówią, że na tym etapie przeciętny człowiek traci na wadze nie więcej niż 400-500 g tygodniowo. Oznacza to, że dieta wcale nie jest tak szybka i skuteczna, jak jest „trąbka” przez zainteresowane strony.
Krytyka
Więc co mamy na tym etapie? Nie 72 produkty, a aż 100! To po prostu uczta dla brzucha!
Okres odchudzania jest dość długi, trzeba trzymać się specjalnego harmonogramu - naprzemiennie dni białkowo-białkowo-warzywne, aż waga osiągnie pożądaną sylwetkę. Jeśli chcesz stracić kilkanaście kilogramów, to za trzy miesiące możesz nie dojść do grobu. Ale strasznie jest pomyśleć, jaką krzywdę wyrządzają sobie ci, którzy muszą pozbyć się 30-40-50 kg!
Dozwolone produkty
W tym okresie dozwolone są surowe, gotowane, pieczone lub gotowane na parze warzywa.Możesz urozmaicić swoją dietę odrobiną wytrawnego wina (nie więcej niż 100 g), niskotłuszczowym serem, musztardą, niskotłuszczowymi produktami z kwasem mlekowym, a także:
- pomidory i ogórki;
- marchewki;
- kapusta;
- buraki;
- zielona fasola;
- cukinia;
- grzyby;
- rzodkiewki;
- bakłażany;
- szparagi;
- ostra czerwona papryka.
Ale nie zapominaj, że smażenie lub dodawanie oleju jest surowo zabronione. I nikt nie zrezygnował z obowiązkowych otrąb, na tym etapie ich dzienne spożycie wzrasta do dwóch łyżek stołowych.
Następujące produkty są zabronione:
- skrobia - ziemniaki, awokado, rośliny strączkowe, karczochy, kukurydza;
- wszelkie zboża;
- sosy przemysłowe - majonez, keczup i inne;
- desery i ciasta;
- tłuszcz.
Cotygodniowe menu
| Dzień tygodnia | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
| Poniedziałek | Omlet z jaj kurzych i odtłuszczonego mleka.
Tarta świeża marchewka. |
Zupa jarzynowa.
Stek wołowy. |
Pieczone mięso.
Świeże warzywa - pomidory, ogórki, zioła. |
| Wtorek | Jajka na twardo.
Świeże warzywa. |
Zupa grzybowa.
Gulasz warzywny z kawałkami piersi kurczaka. |
Pieczona makrela marynowana w musztardzie. |
| Środa | Twaróg.
Jajko na twardo. Niskotłuszczowy kefir lub mleko. |
Zupa jarzynowa z klopsikami.
Ciastka rybne na parze z ziołami. |
Pierś z kurczaka. |
| Czwartek | Kotlety z kurczaka.
Świeże warzywa. |
Rosół z kurczaka z jajkiem i ziołami.
Chude gotowane mięso. |
Serniki lub zapiekanka z twarogu. |
| Piątek | Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Omlet z zieleniną. |
Zupa rybna.
Gotowany łosoś. |
Grillowana pierś z kurczaka z warzywami.
Kefir. |
| Sobota | Sałatka z ogórków i pomidorów.
Jajka sadzone. |
Zupa z kalafiora lub puree z brokułów.
Kotlety z indyka. |
Naleśniki z cukinii.
Pieczona ryba. |
| Niedziela | Zapiekanka twarogowa.
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu. |
Gęsta zupa z przecieru warzywnego.
Kotlety na parze z warzywami. |
Filet z morszczuka duszony w mleku. |
Przepisy diety Ducana na zmienny etap
Na tym etapie możliwości kulinarne znacznie się poszerzają, a przepisy Ducana są bardziej liczne i zróżnicowane.
Curd and Chicken Cucchini Snack
Filet z kurczaka jest drobno siekany lub przepuszczany przez maszynę do mięsa. Do mięsa mielonego dodaje się przyprawy, cebulę i czosnek.
Cukinię kroi się w kółeczka, środek wycina się tak, by powstał wgłębienie, w którym umieszcza się mielone mięso, krążek pomidorowy, twarożek i posypuje się czarnym pieprzem.
Przystawka pieczona jest w piekarniku przez pół godziny.
Nadziewane pieczarki
- Udka dużych grzybów są ostrożnie oddzielane, drobno posiekane i duszone we własnym soku do miękkości.
- Filet z kurczaka gotuje się, kroi i łączy z duszonymi grzybami.
- Otrzymaną masę nadziewamy niskotłuszczowym jogurtem naturalnym i wkładamy do grzybowych czapek.
- Faszerowane grzyby piecze się w dobrze nagrzanym piekarniku przez 40 minut w temperaturze 180 ° C.
- Przed podaniem pieczarki dekorowane są drobno posiekanymi ziołami.
Etap nr 3. Konsolidacja, czyli konsolidacja
Utraconą wagę należy zapisać. Na tym polega trzecia faza diety.
Zasady
- Do diety dodaje się szereg innych produktów, dopuszcza się dwa razy w tygodniu tzw. „belly party” z wysokokalorycznymi potrawami. Porcja nie powinna przekraczać 220 g.
- Przynajmniej raz w tygodniu będziesz musiał jeść pokarmy zawierające wyłącznie białka. Dzień ten nazywany jest przez zwolenników diety „Białkowym Czwartkiem”, ale można wybrać dowolny inny dzień tygodnia, ale pożądane jest, aby następował po „wakacyjnych” ekscesach.
- Otręby obowiązkowe należy spożywać codziennie po 2, 5 łyżki. I nie zapomnij pić czystej wody - co najmniej półtora litra dziennie.
Scena jest zaprojektowana na dość długi okres - na każde dziesięć dni traci się 1 kg podczas fazy naprzemiennej. Jeśli w drugim etapie schudłeś 15 kg, to trzeci etap potrwa 150 dni.
Krytyka
Jeśli po pierwszych dwóch etapach nadal żyjesz i jesteś stosunkowo zdrowy, będziemy kontynuować analizę naszego fascynującego zadania „Jak zepsuć sobie zdrowie w pogoni za idealną sylwetką, a jednocześnie wyśmiać najbliższych”.
Teoria mówi, że organizm będzie próbował w jakikolwiek sposób odzyskać utracone kilogramy. Pragnie tego namiętnie, więc spróbuj się temu oprzeć nie mniej namiętnie.
Cóż mogę powiedzieć, organizm jest wyczerpany, odwodniony, pozbawiony wielu pożytecznych substancji. A teraz dostaje sto gramów pełnoziarnistego chleba dziennie, małą porcję owoców i tygodniową „ucztę” polegającą na jednorazowym spożyciu węglowodanów złożonych, po czym należy zorganizować dzień postu na czystym białku.
Na tym etapie, kiedy dozwolone jest pyszne, ciężar może zacząć „podskakiwać” jak dziecięca zabawka jo-jo. Uczucie głodu gwałtownie się zaostrza, chwytając się za ręce, by zjeść zabronione jedzenie lub przedłużyć „święta”.
Problemy z paznokciami, skórą i włosami znów zaczynają mi przeszkadzać. Utrata wagi powoduje osłabienie, osłabienie, senność, często występują dreszcze. Ogólnie rzecz biorąc, po raz kolejny wszystko jest złe.
Dozwolone produkty
Na tym etapie możesz wejść w dietę:
- owoce, z wyjątkiem bananów i winogron (nie więcej niż 100 g dziennie);
- chleb pełnoziarnisty (dosłownie dwie kromki);
- ser niskotłuszczowy;
- Warzywa skrobiowe - rośliny strączkowe, ryż, ziemniaki i kukurydza
- makaron z pszenicy durum;
- trochę miodu;
- przyprawy.
Oczywiście produkty z dwóch pierwszych faz zostają zachowane.
Cotygodniowe menu
| Dzień tygodnia | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
| Poniedziałek | Zapiekanka twarogowa.
Herbata. |
Czerwone ucho rybie.
Kromka chleba pełnoziarnistego. Owoce. |
Pieczony filet z kurczaka z warzywami.
Kefir. |
| Wtorek | Owsianka z mlekiem.
Jajko na twardo. |
Zupa jarzynowa.
Makaron. Gotowana cielęcina. |
Ciastka rybne.
Sałatka ze świeżych warzyw. Mus twarogowy z kawałkami owoców. |
| Środa | Omlet z pieczarkami i serem. | Zupa z zielonej fasoli.
Pieczona ryba. |
Gulasz wołowy z warzywami.
Biszkopt z jagodami. |
| Czwartek (dzień białka) | Twaróg.
Jajka na twardo. |
Rosół z kurczaka.
Gotowana ryba. |
Mięso, kurczak lub owoce morza. |
| Piątek | Serniki lub zapiekanka z twarogu. | Barszcz.
Kotlety z kurczaka. |
Puree ziemniaczane.
Sałatka ze świeżych warzyw. |
| Sobota | Kasza gryczana. | Zupa grzybowa z klopsikami.
Kromka chleba pełnoziarnistego. Risotto warzywne. |
Gulasz warzywny.
Kotlety parowe. |
| Niedziela | Jajka sadzone.
Ser. Kawa. |
Zupa szczawiowa z jajkami na twardo.
Gotowany kurczak. Owoce. |
Sałatka warzywna.
Koktajl owocowy. Kompot z suszonych owoców. |
Przepisy Ducana
Sałatka z lekko solonym łososiem
Składniki:
- łosoś - 150 g;
- liście sałaty;
- pomidory koktajlowe - 5-7 szt . ;
- zielone jabłko - 1 szt. ;
- ogórki świeże - 2 szt. ; ser feta
- - 140 g;
- sok z cytryny - 3 łyżki; cukier
- - 2 łyżeczki; ocet winny
- - 1 łyżeczka;
- czerwona papryka - do smaku;
- oliwa z oliwek;
- posiekana kolendra lub pietruszka.
Wszystkie składniki sałatki kroimy w dowolne plasterki, mieszamy i doprawiamy sokiem z cytryny. Taką sałatkę można przygotować na świąteczny stół, a Twoi goście nawet nie będą podejrzewać, że jedzą danie od Ducana.
Kremowa zupa z łososia
Składniki:
- filet z łososia - 300 g;
- cebula - 2-3 główki;
- krem niskotłuszczowy - 100 ml;
- ziemniaki - 2-3 szt. ;
- średniej wielkości marchewki - 1 szt. ;
- zielenie, przyprawy - do smaku;
- olej roślinny do smażenia.
Najpierw trzeba ugotować bulion z fileta z czerwonej ryby i całej cebuli. Reszta cebuli jest drobno posiekana i smażona z startą marchewką.
Ziemniaki są obrane i pokrojone w kostkę lub plasterki w zwykły sposób. Z bulionu wyjmuje się rybę i kruszy.
Warzywa, ryby i przyprawy przesyła się do wrzącego bulionu na 20-30 minut. Po ugotowaniu ziemniaków można dodać śmietanę.
Drobno posiekane warzywa wylewa się na talerz przed podaniem.
Etap 4. Stabilizacja
I wreszcie, na tym etapie możesz jeść wszystko, czego dusza zapragnie, pod warunkiem przestrzegania obowiązkowych zasad.
Zasady
- Raz w tygodniu jedz tylko pokarmy białkowe.
- Dzienna porcja otrębów nie jest anulowana - teraz trzeba je spożywać w trzech łyżkach stołowych.
- Zużycie wody powinno pozostać niezmienione - co najmniej półtora litra dziennie.
- Dieta powinna być maksymalnie zbilansowana. Aby to zrobić, zaleca się codziennie jeść kawałek sera, dwa warzywa skrobiowe, kilka kromek chleba pełnoziarnistego, warzywa, produkty białkowe i owoce jako deser.
- Wielkość posiłku powinna być umiarkowana - częściej niż większa.
- Tłuste ryby należy zastąpić innymi owocami morza.
- Należy zachować obowiązkową aktywność fizyczną. Zasadą jest chodzenie po schodach, unikanie wind.
- Staraj się unikać stresu.
Powinieneś przestrzegać tych wskazówek na całe życie, jeśli nie chcesz ponownie przybrać na wadze.
Krytyka
Gdy tylko pożądane rezultaty zostaną osiągnięte, większość osób odchudzających się rozluźnia i oddaje się „wszystkim złym”. Wracają do swojej starej diety i zaczynają JEŚĆ!
Zastanów się teraz, po co ci ta udręka, skoro w tym samym roku mogłeś schudnąć, po prostu usuwając z diety szybkie węglowodany, kiełbasę, smażone potrawy i marynaty? Jednocześnie nie trzeba by ograniczać się do stu produktów i pozbawiać organizm tak złożonych węglowodanów, których potrzebuje.
Przeciwwskazania
Dieta Dukana jest surowo zabroniona dla osób cierpiących na:
- choroba nerek i niewydolność nerek;
- zapalenie pęcherzyka żółciowego;
- problemy z ciśnieniem;
- zaburzenia układu sercowo-naczyniowego;
- wrzód żołądka; dyskinezy jelitowe
- ;
- miażdżyca;
- kamienie w woreczku żółciowym.
Nie eksperymentuj na sobie dla kobiet w ciąży i karmiących, chociaż firma Dukan opracowała specjalną metodę dla kobiet w ciąży. Powstrzymaj się od takiego „leczenia” otyłości u dzieci, młodzieży i osób starszych.
Plusy i minusy diety Dukana
Jeśli uważasz, że twórca diety, korzyści z utraty wagi są następujące.
- Przez długi czas waga pozostanie niezmieniona po utracie wagi do pożądanych wartości.
- Dieta jest całkowicie bezpieczna i wysoce skuteczna.
- Możesz jeść dozwoloną żywność w dowolnej ilości i kiedy chcesz. A biorąc pod uwagę, że jest ich ponad sto, zawsze możesz urozmaicić swoje menu pysznymi daniami.
- Rezultat jest zauważalny już od pierwszych dni.
Wydawałoby się - jedz tyle, ile chcesz i kiedy chcesz, i schudnij! Fabuła! Ale jeśli zdejmiesz różowe okulary i zaczniesz kopać głębiej, przed nami pojawi się ostra rzeczywistość w całej okazałości. Mianowicie.
- Tłuszcze są prawie całkowicie wykluczone z diety, a to obarczone jest pogorszeniem stanu skóry i wieloma chorobami - rozwija się miażdżyca, zaburza metabolizm cholesterolu, hamuje układ rozrodczy, pogarsza się ogólny stan psychiczny, ponieważ układ nerwowy nie pracuje prawidłowo.
- Dieta jest niezrównoważona, co oznacza, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych i pierwiastków.
- Każde ograniczenie i odmowa spożywania pewnych pokarmów prowadzi do „szoku” dla organizmu, więc osoba zaczyna odczuwać osłabienie, zmęczenie, zmniejsza się jego zdolność do pracy.
- Zgodnie z dietą trzeba codziennie jeść otręby owsiane, które nie są sprzedawane na każdym rogu.
Wniosek
Każdy człowiek jest kowalem własnego szczęścia, a także decyduje, jak zarządzać swoim ciałem. Można go pielęgnować i pielęgnować zarówno leżąc na kanapie, jak i uprawiając sport na siłowni. Lub poddawać go ekstremalnemu stresowi w postaci popularnych, ale raczej wyszukanych diet, takich jak metoda Ducana.
W żaden sposób nie ograniczamy Twojej wolności i nie próbujemy odwieść Cię od podejmowania decyzji. Po prostu kochaj siebie, nie poddawaj się nieodwracalnym eksperymentom na ciele i bądź zdrowy!