Dlaczego dieta „Ulubiona” jest skuteczna przez 14 dni, jakie jest jej menu

Jak pozbyć się nadwagi bez wysiłku i przez długi czas? Stosuj dietę „Ulubiona” przez 14 dni. Pozytywny wynik nie potrwa długo.

Cechy metod

Dieta to popularna metoda odchudzania, coraz częściej stosowana przez osoby z nadwagą. Istnieje wiele systemów odchudzania, więc wybór metody nie jest trudny. Istnieje kilka rodzajów diet, które szybko i skutecznie zadbają o Twoją sylwetkę.Najczęściej dietetycy zalecają stosowanie następujących metod:

• niskokaloryczne potrawy o niskiej zawartości kalorii;
• niskotłuszczowy, którego menu obejmuje potrawy z minimalną ilością tłuszczu;
• niskowęglowodanowy, w którym spożycie pokarmu z dużą ilością węglowodanów jest ograniczone;
• białko oparte na zastosowaniu produktów białkowych;
• mono-diety, które są ostrym postem na jednym produkcie.

Istota systemu

14-dniowe ulubione menu dietetyczne pozwala na stosowanie indywidualnych schematów w celu osiągnięcia pozytywnych rezultatów.Za 2 tygodnie organizm zostanie oczyszczony z toksyn spalających nadmiar tłuszczu, co doprowadzi do utraty wagi. Istotą diety jest ścisłe przestrzeganie opracowanego przez dietetyków jadłospisu, który składa się z zestawu niskokalorycznych potraw. Waga zniknie od pierwszego dnia. A pod koniec odchudzania figura nabierze idealnych form, o których każda kobieta nie mogła nawet marzyć. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zaleceń dietetyków i ścisłe przestrzeganie menu.

Ważne:Menu dietetyczne zaprojektowano tak, aby osoba spożywała nie więcej niż 1000 kcal dziennie. Wszystkie produkty mają niski procent tłuszczu i są łatwo przyswajalne przez organizm.

Podczas utraty wagi ważne jest przestrzeganie schematu picia. Musisz wypijać do 2 litrów wody dziennie.

Przygotuj się do swojej diety za kilka dni. Z diety należy wykluczyć sól i cukier, produkty mączne, słodycze, przyprawy. Recenzje „Ulubionej” diety przez 14 dni zaleca się pić preparaty witaminowe w ciągu 2 tygodni, aby utrata masy ciała przebiegła bez szkody dla organizmu. To uzupełni niezbędną podaż witamin i minerałów. Jeśli poczujesz głód, możesz pić herbatę w dowolnej ilości, ale bez cukru.

Opcje menu

Aby skutecznie schudnąć na „ulubionej” diecie w 14 dni, eksperci oferują kilka rodzajów menu.

Klasyczny

Dzień 1:

1. Wypij szklankę kefiru na śniadanie.
2. Na obiad ugotuj 200 g lekkiego bulionu z kurczaka. Nie możesz dodać soli.
3. Jogurt w płynie jest dozwolony na popołudniową herbatę.
4. Obiad z mlekiem.

Ważne:W czasie diety nie wolno pić wody gazowanej.

Dzień 2:

1. Zjedz 2 świeże pomidory na śniadanie.
2. Na obiad przygotuj sałatkę z białej kapusty, ogórków i ziół. Możesz dodać trochę oliwy z oliwek.
3. Zjedz 2 świeże ogórki na popołudniową przekąskę.
4. Zjedz obiad z sałatką ze świeżych ogórków, papryki i ziół.

Dzień 3:

1. Wypij herbatę lub koktajl na śniadanie.
2. Na obiad można zjeść 150 gram bulionu i szklankę mleka.
3. Na popołudniową przekąskę wypij dowolny sfermentowany produkt mleczny.
4. Wypij szklankę mleka na obiad.

Dzień 4:

1. Zjedz śniadanie z grejpfrutem i 2 pomarańczami.
2. Na obiad przygotuj sałatkę z dowolnego owocu.
3. Na popołudniową przekąskę jedzą jabłko i gruszkę.
4. Zjedz grejpfruta na obiad.

5 dni:

1. Zjedz śniadanie z 2 gotowanymi jajkami.
2. Na obiad zjedz 200 g gotowanej ryby, zupy grochowej.
3. Na podwieczorek zjedz 100 g twarogu.
4. Zjedz 100 gramów sera na obiad. Możesz dodać filiżankę herbaty.

6 dzień:

1. Zjedz śniadanie z filiżanką herbaty lub szklanką dowolnego sfermentowanego produktu mlecznego.
2. Przygotuj bulion na obiad, wypij 200 g soku.
3. Szklanka koktajlu jest dozwolona na popołudniową herbatę.
4. Wypij szklankę mleka na obiad.

7 dzień:

1. Śniadanie z 2 gotowanymi jajkami i szklanką herbaty.
2. Zupa gryczana z mięsem drobiowym i owocami jest dozwolona na obiad.
3. Dozwolony jest dowolny owoc na podwieczorek.
4. Możesz zrobić sałatkę warzywną na obiad.

To menu „ulubionej” diety na 14 dni powtarza się podobnie jak w pierwszym tygodniu.

Trudne

We wszystkie dni nieparzyste pij tylko płyny: wodę, soki, kompoty, mleko, sfermentowane produkty mleczne. Przez wszystkie dni jedz warzywa i owoce.

Delikatnie

Ta ulubiona 14-dniowa dieta ze szczegółowym menu pomoże Ci łatwo poradzić sobie z postem:

• 1 dzień- pij dużo płynów. Aby uniknąć uczucia głodu, zaleca się picie soków, kefiru lub płynnego bulionu;
• Dzień 2- jedz tylko warzywa niezawierające skrobi. Można je jeść na surowo, gotować lub piec. Możesz zrobić sałatki z niewielką ilością oliwy z oliwek;
• Dzień 3- możesz pić kefir, mleko, płynny jogurt, sfermentowane mleko pieczone w nieograniczonych ilościach;
• Dzień 4- możesz zjeść dowolny owoc. Są spożywane na surowo lub gotowane. Możesz piec jabłka, robić różne sałatki;
• Dzień 5- w tym dniu można zjeść gotowanego kurczaka, rybę, cielęcinę. Możesz gotować jajka, omlet, owoce morza, sery o niskiej zawartości tłuszczu;
• Dzień 6- pij płyny w dowolnej ilości;
• Dzień 7- warzywa, owoce, 200 g dowolnego chudego mięsa gotowanego, dozwolone lekkie buliony.

Przeciwwskazania

Ta metoda odchudzania nie jest dla każdego.Nie zaleca się przestrzegania diety następującej kategorii osób:

• osoby, u których zdiagnozowano zapalenie żołądka, wrzody lub choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• jeśli występują problemy z nerkami;
• na choroby sercowo-naczyniowe;
• w okresie menopauzy;
• na zaburzenia hormonalne;
• na nieregularne miesiączki;
• na nadciśnienie;
• w obecności cukrzycy;
• kobietom w ciąży i karmiącym nie wolno stosować diety;
• nastolatkom nie zaleca się stosowania tej metody postu.

Ważne:Nawet jeśli nie ma wymienionych chorób, przed przystąpieniem do diety należy skonsultować się z lekarzem.

Produkty dozwolone i zabronione

Jeśli przestrzegasz diety „ulubionej”, możesz spożywać przez 14 dni:

• produkty mleczne;
• kefir;
• sfermentowane pieczone mleko;
• kompoty;
• soki;
• woda pitna;
buliony
• ;
• płynny jogurt.

Użycie zabronione:

• napoje gazowane;
• śmietana;
majonez
• ;
cukier
• ;
sól
• ;
• tłuste ryby i mięso;
• ziemniaki;
• banany;
• winogrona;
• babeczki;
masło
• ;
• alkohol.

Zalety

Do zalet diety „ulubionej” należą:

• krótki okres postu;
• możliwość zwiększania wielkości porcji w razie potrzeby;
• dostępne produkty;
• łatwość przygotowania;
• oczyszcza przewód pokarmowy z toksyn;
• długookresowość uzyskanych wyników.

Wady

Wady diety to:

• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• wzrost ciśnienia;
• niewystarczające spożycie witamin i minerałów w organizmie;
• uczucie głodu podczas dni picia.

Ważne:Jeśli poczujesz się gorzej, należy przerwać dietę.

Wyniki

Jeśli ściśle trzymasz się jadłospisu, efektem „Ulubionej” diety w 14 dni może być utrata nawet 10 kg nadwagi.Osoba może stracić do 500-1000 g wagi dziennie. Pozytywny efekt obserwuje się dzięki aktywnemu oczyszczaniu jelit. Osoby, które mają dużą tkankę tłuszczową, widzą rezultaty już 3 dnia postu. Objętość talii i bioder szybko się zmniejsza. Grubi ludzie szybko przywracają sylwetkę do normy. U osób ze skłonnością do nadwagi brzuch staje się płaski, w udach znika cellulit. Oto kilka opinii na temat „Ulubionej” diety na 14 dni.

Porady i wskazówki

Aby uniknąć zmęczenia, osłabienia i zawrotów głowy, podczas diety należy pić kompleksy witaminowe. Zamiast wody możesz bez ograniczeń używać kefiru, koktajli mlecznych, lekkich bulionów.

Możesz ćwiczyć lub spacerować. Należy jeść często, w porcjach nie większych niż 200 gramów. Możesz jeść warzywa i owoce w nieograniczonych ilościach. Ważne jest, aby się nie przejadać. Sól i cukier należy całkowicie wyeliminować.

Zaleca się prowadzenie dziennika, który pomoże Ci śledzić, jak się czujesz.

Wyjście

Dieta to początek drogi do szczupłego i pięknego ciała. Po osiągnięciu pozytywnych rezultatów nie powinieneś zatrzymywać się na tym ani powracać do swojego zwykłego trybu życia. Dodatkowe kilogramy wracają, jeśli jesz tłuste potrawy, przejadasz się, trochę się ruszasz. Dlatego, aby zawsze być w formie, warto codziennie przeglądać swoją dietę i pracować nad sobą.