Spośród licznych diet ekspresowych mających na celu szybkie zmniejszenie masy ciała, specjalne miejsce zajmuje ukochane 7 dni. Pozytywne recenzje i wyniki tych, którzy przestrzegali tego systemu elektroenergetycznego, wskazują na skuteczność i możliwości rozstania się z 7-10 kilogramami, które nie wybrały obszaru talii, bioder, pośladków i dłoni.
Sama nazwa wymownie mówi się o sobie, ponieważ dieta o pozytywnej nazwie „ukochana”, o której dzisiaj opowiem, zakocha się w pierwszym dniu i będzie świetnym sposobem na pożegnanie nadmiernej wagi, wygodnie i bez ciągłego dążącego do głodu. Na liczbę rzeczywistych odpowiada na pytanie, ile możesz schudnąć, siedząc na swojej ukochanej diecie, zależą od wielu czynników.
Ile możesz schudnąć?
Chcę od razu zauważyć, że pożądany 7-10 kg nie będzie w stanie stracić każdego piękna. Pierwsze kilogramy wynikają z nadmiaru płynu obecnego w tkankach, a jest to ściśle indywidualnie w określonym przypadku. A konstytucja ciała każdego z nich jest inna. Proces spalania warstwy tłuszczu jest znacznie szybszy niż mięśnie.
Wiadomo, że maksymalną surową dietą jest waga osób o dużej wadze. Ci, którzy są pożądani, aby pozbyć się 3-5 kg, muszą ciężko pracować. Tak więc, w zależności od cech genetycznych, początkowej masy ciała, wieku, obecności lub braku chorób przewlekłych i naturalnych skłonności, uzyskasz końcowy wynik.
Funkcje i podstawowe zasady
Kluczowa esencja ukochanej diety jest prosta i polega na spożyciu każdego dnia pewnego rodzaju produktów o niskiej kalorii przy całkowitym braku tłuszczów. Jednocześnie organizm doświadcza niedoboru energii i zaczyna ją wydobywać poprzez rozdzielenie komórek tłuszczowych nagromadzonych wcześniej. Wynika to z tego procesu, masa ciała jest zmniejszona.
Umiłowana dieta przez 7 dni jest indywidualnie, w zależności od preferencji smakowych. Wszystkie potrawy są spożywane bez soli, oleju i cukru. Częstotliwość energii w małych porcjach wynosi 4-5 razy dziennie. Nie przegap zaplanowanych posiłków, ponieważ spowalnia to metabolizm i może wywołać awarię. Dieta powinna ściśle odpowiadać nazwie określonego dnia programu energetycznego:
- 1, 3 i 6 dni - picie.
- 2 dni - warzywo.
- 4 dni - owoce.
- 5 dni - białko.
- 7 -dniowy połączony (mieszany).
Według lekarzy, aby nie zaszkodzić organizmu, zaleca się obserwowanie diety nie więcej niż 3 razy w roku. Zwykle musisz szybko schudnąć na wakacje w Nowym Roku lub po nich, w ramach przygotowań do sezonu plażowego lub na jakiekolwiek odpowiedzialne wydarzenie, na przykład ślub lub rocznica. Potem na ratunek przychodzi ukochana dieta.
Stopień przygotowawczy
Doświadczeni dietetycy zalecają przed zaczniesz jedzenie zgodnie z tą techniką, aby przygotować ciało w celu zminimalizowania stresu z ograniczeń. W ciągu tygodnia porzuć mąkę, słodką, słoną, wędzoną, tłuszczową, smażoną, skupiając się na płatkach, świeżych i gotowanych warzywach, owocach, pary i duszonym mięsie i ryb.
Jednocześnie nie zapomnij pić jak największej czystej wody, lepiej niż topienie, sprężyna lub nieokęgólne minerały. Takie odżywianie, regularne spacery i sport pomogą Ci przygotować się do ścisłej diety i łatwo przenieść dyskomfort spowodowany odrzuceniem zwykłego jedzenia.
Zasady „ukochanej” diety na każdy dzień
Picie - pierwszy trzeci i szósty dzień
W dni picia mogą spożywać wyłącznie płyny. Można go świeżo wycisnąć (ale nie w puszkach lub zapakowanych) sokach rozcieńczonych wodą 1: 1 z dowolnych owoców (warzywa, owoce, jagody), niesłodzone napoje owocowe i kompotki, wywar, ziołowe, czarne i zielone herbaty, napoje z cykrzy, błyskawiczne i wszystkie napoje kauretu. Ale ich liczba jest nieograniczona.
Wielu martwi się o pytanie, czy można kawę podlegać diecie ukochanej? Dietetycy zezwalają na korzystanie z ulubionego napoju w ograniczonej ilości (1-2 mewy rano) i zaleca się warzenie kawy, a nie używać rozpuszczalnego i oczywiście bez cukru.
Pierwszego dnia diety, która pije, uruchamiany jest proces utraty wagi, a ciało oczyszcza toksyny, metabolity, substancje toksyczne, nadmierny płyn międzykomórkowy, nagromadzone tkanki. W dni picia wiele kobiet zauważa wygląd słabości i zawrotów głowy, więc w tej chwili zaleca się zminimalizowanie aktywności fizycznej i odpoczynek więcej, wówczas poczucie dyskomfortu pozostanie niezauważone.
Warzywo - drugi dzień
W dniu warzyw eksperci radzą pochylić się na świeżą kapustę, która ma dobre właściwości spalania tłuszczu. Wszystkie warzywa w serze, gotowane, grillowane i duszone, z wyjątkiem ziemniaków, są dozwolone bez ograniczenia ilości wszystkich warzyw. Zielone są przydatne.
Lepiej jest używać owoców sezonowych, które nie zawierają azotanów: ogórki, cukinia, dynia, pomidory, słodka pieprz, szpinak, rzodkiewki, pietruszka, seler, koper
Owoce - czwarty dzień
Już nazwa „owoc” określa jedzenie czwartego dnia. Wskazane jest włączenie grejpfruta, kiwi i ananasów do menu ulubionej diety z możliwością aktywowania metabolizmu tłuszczu. Przydatne będą owoce sezonowe bogate w witaminy i minerały: morel, brzoskwini, śliwka, awokado, banany, pomarańcze, pieczone i świeże jabłka, gruszki, śliwki wiśniowe, mandarynki. Od winogron nasyconych cukrami, które są szybko wchłaniane, lepiej powstrzymać się w ramach tej diety.
Białko - piąty dzień
Zastosowanie pokarmów białkowych przyspiesza spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej i zwiększa wpływ poprzednich dni. Menu tego dnia brzmi: gotowane lub pieczone mięso, ryby, królik lub drobi bez skóry (gotuj sól), owoce morza, jajka, twarogu, naturalny jogurt, kefir, sfermentowane mleko (wszystkie produkty mleczne powinny mieć minimalny procent zawartości tłuszczu).
Łącznie - siódmy dzień
Siódmy dzień w ukochanym menu diety jest adaptacją ciała do przyjmowania zwykłego jedzenia. W dzisiejszych czasach możesz jeść i pić wszystkie produkty używane przez ostatnie sześć dni, czyli warzywa, owoce, mięso i ryby, a także ulubione napoje i produkty mleczne.
Aby przestrzegać systemu zasilania „Ulubiona dieta” z komfortem, polecam stworzyć szczegółowe menu na każdy dzień i zawiesić je na lodówce lub szafce kuchennej. Taka prosta procedura pozwoli Ci kupić wszystkie niezbędne produkty z wyprzedzeniem i jak najwięcej dywersyfikować dietę.
Przykładowe menu przez 7 dni (tydzień)
Oto przykład „ukochanego” menu diety, do którego przestrzegałem kilka tygodni temu:
- 1 dzień
Śniadanie: napój z ekstraktu z cykorii z sachotorem.
Przekąska: szklanka wody mineralnej bez gazu.
Lunch: bulion warzywny Dow.
Przekąska: sok z Apple-Apple-Carbon, rozcieńczony wodą (1 szklanka).
Kolacja: jogurt bez tłuszczu (0,25 l).
- 2 dni
Śniadanie: gotowana kapusta w Brukseli.
Przekąska: biała sałatka kapusty z zieloną cebulą i bazylią.
Lunch: puree marchewkowe i startowany korzeń selera.
Przekąska: kawior z cukinii.
Kolacja: upieczona na kratce lub w piekarniku bakłażana i papryka.
- 3 dni
Śniadanie: sfermentowane wiosłowanie o niskiej napędu (1 filiżanka).
Przekąska: herbata.
Lunch: Rybak.
Snowman: Talai Water.
Kolacja: Mleko o niskiej zawartości tłuszczu (0,2 l).
- 4 dni
Śniadanie: pieczone jabłko (2 szt.).
Przekąska: duży grejpfrut.
Lunch: Sałatka owocowa kiwi, ziarna granatów, banan i awokado, posypane sokiem z cytryny.
Przekąska: Mandarin.
Kolacja: gruszka.
- 5 dni
Śniadanie: gotowany filet z indyka (150 g).
Przekąska: szklanka kumysów o niskiej zawartości tłuszczu.
Lunch: Mintay upieknie w folii (150 g).
Przekąsek: pozbawiony tłustej twarogu (150 g).
Kolacja: gotowane jajka - 2 szt.
- 6 dni
Śniadanie: napoje owoców żurawinowych bez cukru.
Przekąska: kompot z suszonych owoców i lodów cyzil.
Lunch: bulion Kurin.
Przekąska: szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: herbata rumianku.
- 7 dni
Śniadanie: winegret, przyprawiony sokiem z cytryny.
Przekąska: jabłko i kiwi.
Lunch: łosoś pieczony w kremowym sosie.
Przekąska: bulion grzybowy.
Kolacja: kotlety parowe lub cielęta wykonane z cielęciny, cebuli i marchewki.
Jak widać, każdej kobiecie nie będzie trudno skomponować dietę z ulubionych produktów. Latem, w Dzień Owoców, soczyste truskawki, maliny, porzeczki, wiśnie i warzyw, więcej pomidorów i ogórków, które pomagają usunąć nadmiar płynu i pozbyć się obrzęku.
Po zakończeniu diety wskazane jest to naprawić lub, jak mówią dietetycy, naprawić wynik. Dlatego przestrzegaj diety siódmego dnia przez kolejny tydzień i nie opieraj się na mąki i słodkiej, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki mogą przejść wokół drenażu, a to, jak widzisz, nie dodaje optymizmu do życia. Nie zapominaj o regularnym wysiłku fizycznym, aktywnych grach, wycieczkach do kraju, plaży i piknikach.
Co zrobić, jeśli złamałeś i złamałeś dietę?
Główne czynniki wywołujące awarie i naruszenia menu obejmują: stres, nieplanowana wizyta u gości lub ich przybycie do ciebie, brak wsparcia bliskich, zły nastrój i negatywne zdarzenia. Zaplanuj dietę w czasie, gdy nie musisz chodzić na imprezy lub wakacje. Unikaj stresujących sytuacji, poświęcając wolny czas na spacery, komunikowanie się ze zwierzętami domowymi i medytacją.
Jeśli złamałeś dietę, nie panikuj. Zjedz sałatkę świeżych warzyw i idź na godzinę spaceru, podczas których negatywne myśli znikną, a siły powrócą do kontynuacji diety. Zacznij od dnia, w którym spadłeś. Na przykład, jeśli porażka nastąpiła w dniu picia, następnego dnia wypij swoje ulubione napoje, a jeśli w warzywie, jedz zdrowe warzywa.
Przeciwwskazania
Straty za pomocą ukochanej diety są kategorycznie przeciwwskazane w obecności ostrych i przewlekłych chorób przewodu pokarmowego (wrzód tłosowy, zapalenie trzustki, zapalenie wątroby, zapalenie żółci, zapalenie jelita grubego itp.), Nerki i pęcherza.
Nieprawidłowe jest przestrzeganie takiej diety w chorobach układu sercowo -naczyniowego, hematopoetycznych, w tym choroby wieńcowej, zaburzeń metabolicznych, niewydolności hormonalnej, niedokrwistości.
Oczywiście nie można schudnąć podczas ciąży i karmienia piersią, ponieważ niewystarczający przepływ tłuszczów i biologicznie aktywnych związków może bardzo negatywnie wpływać na zdrowie zarówno kobiet, jak i dziecka.
W obecności jakichkolwiek chorób przewlekłych, przed rozpoczęciem diety, warto skonsultować się ze specjalistą, który cię obserwuje, zwłaszcza ludziom w starszym wieku.