Każda kobieta przynajmniej raz w życiu przeszła na dietę w celu szybkiej utraty wagi. Pytanie brzmi, diety nie zawsze działają.
Dzieje się tak z różnych powodów, ale najczęściej problemem jest to, że bardzo trudno jest wytrzymać rygorystyczny reżim, odmawiając sobie wszelkiego rodzaju przyjemności z jedzenia.
Rezultatem są załamania, a kobieta porzuca ideę utraty wagi.
Ale problem byłby znacznie łatwiejszy do rozwiązania, gdybyś wybrał prostą, ale skuteczną dietę krótkoterminową. Wynik został uzyskany i nie musiałem długo ograniczać się do jedzenia.
Najskuteczniejsza dieta na tygodniowe odchudzanie, prosta i bezpieczna, szczegółowe menu na każdy dzień, recenzje na jej temat znajdują się w tym artykule.
Kiedy tego potrzebujesz
Szalona moda na szczupłe dziewczyny rozpoczęła sięjednocześnie z pojawieniem się słynnej Twiggy na arenie modelek. Jej smukła, bezpłciowa sylwetka jest nadal uważana za standard kobiecej urody.
Lekarze oczywiście zasadniczo nie zgadzają się z tą opinią, ale kto zazwyczaj ich słucha?
I warto byłoby posłuchać. W końcu dietamoże być narzędziem nie tylko do szybkiego odchudzania, ale także do normalizacji metabolizmu i regeneracji.
A jeśli podejdziesz do tego od tej strony, todieta służbowa zamienia się w przydatne narzędzie w walce o zdrowie.
Jeśli masz nadwagę, to zmiana planu posiłków i codziennej diety na dietetyczną pomoże Ci znormalizować metabolizm, przywrócić sylwetkę do normy. Ale jak oblicza się tę stawkę?
Jest na to prosty wzór. Aby to obliczyć,musi znać Twój dokładny wzrost w centymetrach. Podajmy przykład obliczenia.
Kobieta ma 165 centymetrów wzrostu. Idealna waga dla zdrowej osoby to wzrost minus 100 centymetrów.
Otrzymano następujące obliczenie: 165–100 = 65 kilogramów. Jest to maksymalna dopuszczalna waga, jaką może mieć kobieta o tym wzroście, lub górna granica wagi.
Dolna granica normy wagi jest obliczana według tego samego wzoru, ale zamiast 100 trzeba odjąć 110. Okazuje się, że kobieta o wzroście 165 centymetrów ma dolną granicę wagi 55 kilogramów.
Nie chudnij zbytnio, nawet jeśli jest to najlepsza dieta, jaką kiedykolwiek próbowałeś. Wpłynie to negatywnie na stan skóry, włosów i, co najważniejsze, na zdrowie kobiet.
Modelki anorektyczne często mają problemy w postaci braku owulacji i miesiączki. Aby nie stać się bezpłodnym, porzuć ideę drastycznej utraty wagi.
Jak przydatne
Jeśli Twoim priorytetem nie jest utrata wagi, ale regeneracjai normalizacja metabolizmu, tydzień postu z dietą będzie doskonałym rozwiązaniem problemu.
Zwłaszcza jeśli z powodu napiętego harmonogramu pracy często jesz poza domem lub bywasz regularnie w fast foodach i innych fast foodach.
Przejadanie się i zbyt ciężkie jedzenie jest szkodliwe dla organizmu, ponieważ przy niezrównoważonej diecie do organizmu dostaje się niewiele składników odżywczych i pierwiastków śladowych, a nadmiar tłuszczy i słabo przyswajalnych węglowodanów.
Ciało jest już w stresie z powodu potrzeby trawienia i przyswajania tego wszystkiego, a potem jest też stres, dodawane są terminy i brak snu.
Stąd chroniczne zmęczenie, problemy z kałem, skórą i włosami. I nadwaga.
Większość dietetyków jest zgodna co do gwałtownej zmiany diety - wpływa to również negatywnie na organizm, wywołując stres.
Dlatego wybraliśmy najlepsze diety na tydzień ijesteśmy gotowi zaoferować opcję diety, w której znajdziesz zbilansowany plan posiłków, aby przejść na zdrową dietę.
Tworzenie menu
Ta dieta ma na celu stopniową zmianę diety, normalizację metabolizmu i niewielką utratę wagi. Nie oznacza to strajku głodowego, wystarczy zrezygnować z tłustych, smażonych, fast foodów.
Może zmniejszyć wagę do 5 kilogramów tygodniowo. Możesz powtarzać tę dietę w celu zapobiegania co miesiąc lub dwa.
Jest bardzo lekki, prosty, wszystkie potrawy są przygotowywane szybko, zwłaszcza jeśli masz w domu powolną kuchenkę. W trakcie diety należy pić dużo wody mineralnej bez gazu i soku żurawinowego.
poniedziałek
Śniadanie:grzanki z serem, lekka sałatka z zielonej cebuli i ogórków. Z napojów - naturalna kawa z cynamonem i imbirem bez cukru.
Lunch:twarożek z rodzynkami i suszonymi morelami, jogurt, jedno jabłko lub kiwi. Pij wodą mineralną bez gazu z dodatkiem soku z cytryny i liści mięty.
Przekąska:gotowana pierś z kurczaka z sałatką warzywną z dodatkiem soku z cytryny, niskotłuszczowy rosół z kurczaka.
Kolacja:lekka sałatka owocowa z dressingiem jogurtowym, szklanka niskotłuszczowej śmietany, herbata miętowa z imbirem.
wtorek
Śniadanie:jogurt i lekka sałatka owocowa, tost żytni. Pij kawę z imbirem i czarnym pieprzem.
Lunch:zupa z łososia z pomidorami i ryżem, grzanki z chleba żytniego z twarogiem i świeżym ogórkiem. Pij z herbatą ziołową lub miętową z cytryną.
Podwieczorek:dwa jajka na twardo, pomidory z serem, banan i jabłko. Popić sfermentowanym pieczonym mlekiem lub wodą mineralną z cytryną.
Kolacja:sałatka ze świeżych ogórków z gotowaną wołowiną z lekkim sosem śmietanowym, tosty z pomidorami i serem. Pij z miętą lub herbatą ziołową.
środa
Śniadanie:płatki owsiane ze świeżą żurawiną lub jeżynami, tosty z chleba żytniego z masłem. Pij kawę z mlekiem i szczyptą imbiru.
Lunch:stek z białej ryby gotowanej na parze, lekka sałatka jarzynowa. Na deser jogurt ze świeżymi owocami. Pij z sokiem żurawinowym lub pomarańczowym.
Snack:Lekki rosół z kurczaka z grzankami, sałatką z pomidorów i ogórków, woda mineralna z cytryną.
Kolacja:risotto z ryżem, krewetkami i warzywami gotowanymi na parze, sałatka owocowa. Napoje obejmują herbatę ziołową z melisą lub miętą.
Czwartek
Śniadanie:kasza gryczana z mlekiem, tosty z serem. Na deser - banan lub gruszka. Należy popić czarną kawą z imbirem lub kompotem z suszonych owoców.
Lunch:pierś z kurczaka zapiekana w folii, przyozdobiona grzybami duszonymi w bulionie. Lekka sałatka owocowa. Popić wodą mineralną z cytryną.
Podwieczorek:sałatka z pomidorów, papryki i ogórków z dressingiem z soku cytrynowego, grzanki z niskotłuszczowym serem. Na deser jogurt z naturalnymi jagodami i orzechami. Pij z sokiem pomarańczowym lub jabłkowym.
Kolacja:zupa z przecieru ze świeżych pomidorów, gotowana wołowina z ryżem. Na deser suszone owoce lub orzechy w miodzie. Z napojów - herbata z melisy, cytryny i tymianku.
piątek
Śniadanie:serniki ze świeżymi jagodami, pół porcji płatków owsianych w mleku. Popić kefirem lub słabą kawą z mlekiem.
Lunch:sałatka jarzynowa, gotowana wołowina. Na deser - owoce lub jagody. Pij z sokiem pomarańczowym lub napojem owocowym.
Snack:kasza gryczana z grzybami duszonymi w śmietanie, słodki suflet białkowy. Pij z sokiem jabłkowym lub wodą mineralną z cytryną.
Kolacja:ryba pieczona w folii z ziołami i przyprawami, gotowany ryż. Sałatka owocowa na deser. Napoje - herbata miętowa, galaretka.
Sobota
Śniadanie:płatki owsiane ze świeżymi jagodami, niskokaloryczny jogurt. Z napojów - woda mineralna z cytryną, sfermentowanym pieczonym mlekiem lub kefirem.
Lunch:sałatka jarzynowa z pomidorami, gotowana pierś z kurczaka. Tosty z serem. Napoje: czarna kawa z imbirem.
Przekąska:rosół z kurczaka, tosty z serem. Bakłażan pieczony w folii z ziołami. Napoje: herbata miętowa lub sok żurawinowy.
Kolacja:Sałatka z wątróbki drobiowej z ryżem i grzybami z lekkim sosem śmietanowym, sałatka owocowa. Herbata miętowa lub kompot.
Niedziela
Śniadanie:serniki z rodzynkami, jogurt. Kawa z mlekiem.
Lunch:zupa rybna, ryż z warzywami, świeży ananas. Sok żurawinowy lub pomarańczowy, woda mineralna.
Przekąska:sałatka z rzodkiewki, gotowana pierś z kurczaka. Woda mineralna z cytryną.
Kolacja:sałatka owocowa, twarożek z jagodami, tosty z serem. Herbata ziołowa lub miętowa.
Recenzje osób, które tracą na wadze
Zobaczmy, co kobiety, które go stosowały, myślą o diecie odchudzającej w tym tygodniu.
„Pracuję dla agencji modelek, więc kontrola wagi jest dla mnie koniecznością. Staram się trzymać zdrowej diety, regularnie organizuję sobie tygodnie postów, aby ujędrnić swoje ciało.
W dzisiejszych czasach dobrze jest pić dużo czystej wody z sokiem z cytryny, jeść warzywa i owoce bogate w cynk i aminokwasy. Ta cotygodniowa dieta dodaje pozytywnej energii, poprawia samopoczucie i daje uczucie lekkości ”.
„Po porodzie bardzo przytyłam. Regularne diety były przeciwwskazane, ponieważ karmię piersią syna, a lekarz zalecił cotygodniową dietę.
Podobało mi się to, że nie wymaga od ciebie poważnego ograniczania się w jedzeniu, jesteś najedzony, a wszystkie potrawy są łatwe w przygotowaniu. Jedli je z moim mężem.
Powtarzałem tę dietę trzy razy, co miesiąc przez tydzień. W rezultacie waga prawie wróciła do wskaźników sprzed porodu, a stan zdrowia jeszcze się poprawił ”.
Dzięki prostej i zdrowej diecie możesz szybko nabrać formy, poprawić swoje samopoczucie.
Możesz szybko przyzwyczaić się do prawidłowego odżywianiato podstawowy krok, aby zacząć dbać o siebie i swoje zdrowie.