Joga to jedna z praktyk, która pozwala wyglądać jak najlepiej, zwłaszcza kobietom – stać się szczupłą i piękną. Należy pamiętać, że zestaw ćwiczeń jogi na odchudzanie to nie tylko ćwiczenia jogi, ale także zmiana diety, samoregulacja emocjonalna, a także ćwiczenia oddechowe.
Joga wyszczuplająca dla początkujących
Kompleksowe zajęcia jogi na odchudzanie wpływają nie tylko na fizyczne, fizjologiczne aspekty człowieka, ale także na psychikę, a tym samym rozwiązują problem utraty wagi. W końcu jednym z zadań jogi jest nabycie wewnętrznej integralności. Akceptacja siebie we wszystkich jego przejawach jest podstawową zasadą jogi. Pozwala to na zaoszczędzenie ogromnej ilości energii, która jest wydawana na walkę między naszymi nadświadomymi postawami a podświadomymi pragnieniami. Dlatego w jodze kultywuje się zasadę, że ważne jest, aby nie odpowiadać jakiemuś społecznie kultywowanemu ideałowi postaci - ważne jest, aby waga osoby odpowiadała jego naturalnej budowie.
Joga dla początkujących do odchudzania prowadzi zatem do tego, że waga osoby stopniowo powraca do swojej naturalnej normy, po czym zarówno osoba, jak i jej otoczenie zaczynają ją naturalnie postrzegać, niezależnie od cery.
Istnieje wiele dostępnych metod odchudzania jogi. Bardzo ważnym elementem jest autohipnoza, czyli formuła, którą można samodzielnie komponować i wymawiać kilkadziesiąt razy dziennie, zwłaszcza w półśnie – np. podczas wstawania i zasypiania.
Prawidłowe odżywianie i joga na odchudzanie
Prawidłowe odżywianie jest integralną częścią praktyki jogi w odchudzaniu. Prawidłowe oddzielenie przyjmowania pokarmu płynnego i gęstego pozwala na zwiększenie procentowego wchłaniania pokarmu, co pozwala nie odczuwać ciągłej chęci na przekąskę. Ważnym aspektem jest oddzielne odżywianie, czyli stosowanie w jednym posiłku tylko tych produktów, które odpowiadają sobie pod względem kwasowości. Na przykład pokarmy kwaśne o lekko kwaśnym lub obojętnym odczynie, słabo zasadowe - o odczynie zasadowym lub obojętnym.
Dużo uwagi należy poświęcić procedurom oczyszczania. Wskazane jest wyrobienie w sobie nawyku robienia lewatywy raz w tygodniu, co pozwala nie tylko utrzymać organizm w czystości, ale także pomaga w normalizacji wagi czy schudnięciu. Szczególnie skuteczne jest wykonanie tej procedury przed skorzystaniem z sauny.
Joga na odchudzanie zestaw ćwiczeń dla początkujących
Wśród najlepszych ćwiczeń jogi na odchudzanie Shank Prakshalan należy odnotować zarówno jako zestaw ćwiczeń, jak i technikę oczyszczania. Jest to dynamiczny kompleks wykorzystujący różne techniki oddychania jogi. Z energetycznego punktu widzenia problem nadwagi opiera się na spożywaniu jej w ilościach większych niż to konieczne.
Ćwiczenie Shank Prakshalana
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równolegle do siebie.
Ręce są zablokowane nad głową, ramiona przyciśnięte do uszu.
Wydajność. Wykonaj pięć przechyleń ciałem i rękami naprzemiennie na boki, zaczynając od przechyłu w prawo.
Podczas ćwiczenia miednica i nogi powinny pozostać nieruchome.
Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równolegle do siebie. Ręce uniesione przed sobą na wysokości obręczy barkowej.
Wydajność. Skręty wykonuje się górną częścią ciała, ramionami i głową naprzemiennie w lewo i w prawo, zaczynając od skrętu w lewo. Jednocześnie miednica i nogi powinny być nieruchome.
Ćwiczenie nr 3
Pozycja wyjściowa to pochylony nacisk. Miednica znajduje się na wysokości pięt, pięty są cofnięte. Skrzynia jest pochylona do przodu. Wierzchołek głowy do góry.
Wydajność. Głowa obraca się na przemian w prawo i w lewo, starając się widzieć nasze pięty podczas skręcania. Ramiona pozostają nieruchome w linii prostej równoległej do podłogi.
Ćwiczenie 4
Pozycja wyjściowa - nogi są rozstawione szerzej niż na szerokość ramion. Ciało jest w pozycji pionowej.
Wydajność. Jedna ręka jest cofnięta w bok i wykonuje się zamach ręką z obrotem ciała. Następnie ciało jest przechylone. Nogi zgięte w kolanach. Noga, która jest w stosunku do obrotu z tyłu, kładzie się na podłodze. Głowa wygląda za plecami. Brzuch ma tendencję do kładzenia się na udzie.
Joga na odchudzanie zestaw ćwiczeń powinien opierać się na harmonijnym połączeniu praktyki fizycznej i psychologicznej, wspomaganej praktyką oddechową oraz regulacją aspektów fizjologicznych. Jeśli te zasady będą przestrzegane, efekty będą widoczne po półtora miesiąca.