Dieta Maggi jest jedną z najpopularniejszych. I to nie przypadek. Przecież można zrzucić od 7 do 20 kg w 4 tygodnie, przy czym nie trzeba głodować, co jest ważne. Główne skargi osób odchudzających się na różne sposoby: ciągły głód, który powoduje załamania, pogorszenie stanu zdrowia (osłabienie, zawroty głowy), pojawienie się drażliwości.
Na diecie Maggi tak się nie stanie, ponieważ dieta nie jest ograniczona kalorycznie, a ponadto jest dość zróżnicowana.
Nie należy siadać na opisanym schemacie przed wakacjami. Ponieważ musisz wychodzić z tego stopniowo, nie możesz od razu rzucić się na jedzenie. Zwiększaj dzienne spożycie kalorii i dodawaj nowe produkty krok po kroku.
Jeśli zaraz po diecie zjesz wszelkiego rodzaju smakołyki (wyobraź sobie, że wytrzymałeś 4 tygodnie ścisłych instrukcji! ), to część zgubionych kilogramów bardzo szybko wrócą. Dlatego doceń swoją pracę i wytrzymałość, wyjdź z trybu jajka poprawnie.
Warto też wiedzieć, że pierwsze stracone kilogramy to nadmiar wody. Sam tłuszcz zaczyna odchodzić już po około 5 dniach. Waga nie pozostawia stabilnych, jednolitych linii pionu. Na początku kilogramy znikną szybciej, po 3 tygodniach proces najprawdopodobniej zwolni. Ale musisz kontynuować dietę, w przeciwnym razie wynik nie zostanie naprawiony.
Lepiej nie ważyć się na co dzień, aby nie było efektu nieuzasadnionych nadziei. Zważ się raz w tygodniu o tej samej porze dnia. Nawet jeśli waga będzie „stać" przez kilka dni, to z pewnością zmniejszy się, jeśli będziesz postępować zgodnie z menu.
Dieta Maggi i jej cechy
Maggi - menu białkowe, niskowęglowodanowe. Istnieje dieta białkowa Dukana, ale ten schemat znacznie się od niej różni. Dieta Ducana w ogóle nie zawiera węglowodanów, dozwolone są tylko otręby owsiane. W diecie Maggi obowiązkowe są warzywa i owoce, które przyczynią się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
Istnieją dwa rodzaje maggi: jajko i twaróg. Możesz wybrać dowolną opcję, w zależności od tego, który produkt najbardziej Ci się podoba. Można też połączyć np. jeden dzień ze śniadaniem z jajkami, a drugi z twarogiem. W tej diecie 1 jajko można zastąpić 100 gr. chudy twarożek. Poniższa tabela przedstawia menu wariantów jajek.
Dieta przewidziana jest na 4 tygodnie. Zadaniem diety jest uruchomienie procesów chemicznych w organizmie, które wywołają spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego Maggi jest surowa, nie dopuszcza odchyleń, dodając produkty spoza listy.
Nie możesz też zamieniać się posiłkami (na przykład nie możesz zjeść tego, co ma być na lunch zamiast przepisanego śniadania). Możesz odłożyć każdy produkt, jeśli nie możesz go zjeść, ale nie zastępuj go niczym innym.
Jeśli menu nie mówi, ile należy zjeść jednorazowo, to porcja nie jest ograniczona. Oznacza to, że musisz jeść do uczucia sytości, a nie w pełni.
Dieta Maggi polega na redukcji tłuszczu w diecie. Tłuszcze będą pochodzić tylko z mięsa, ryb, jajek. Podczas gotowania nie używaj warzyw ani masła. Dozwolone jest smażenie na suchej patelni, duszenie samą wodą, gotowanie, pieczenie bez dodatku tłuszczu, gotowanie na parze.
Przed rozpoczęciem tej diety należy wcześniej przemyśleć swoją dietę i schemat, zaopatrzyć się w niezbędne produkty spożywcze. Lepiej wydrukować menu na tydzień i powiesić w widocznym miejscu. W końcu, jeśli złamiesz zalecone menu, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa, aby uzyskać dobry wynik.
Zasady diety z jajkiem Maggi
- Dieta powinna trwać 4 tygodnie.
- Musisz ściśle przestrzegać diety.
- Jeśli reżim zostanie naruszony, musisz rozpocząć dietę od samego początku.
- Nie możesz dodawać produktów, których nie ma w menu. Możesz usunąć tylko produkt, którego nie chcesz jeść.
- Nie zamieniaj posiłków i dni tygodnia. Oznacza to, że nie możesz zjeść tego, czego potrzebujesz na śniadanie na lunch, nie możesz zmienić miejsca między poniedziałkiem a wtorkiem itp.
- Pamiętaj, aby pić 2-3 litry wody dziennie. Musisz pić małymi porcjami, ale często.
- Podczas gotowania nie używaj bulionów mięsnych, warzyw i masła oraz innych tłuszczów.
- Musisz prowadzić aktywny tryb życia. Przynajmniej ćwicz i chodź więcej. Aby uzyskać mocne pośladki, rób przysiady i wypady.
- Nie spożywaj alkoholu, grzybów, słodyczy, tłuszczów, ziemniaków, mleka.
- Kolacja powinna być 3 godziny przed snem.
- Nie używaj przypraw ze wzmacniaczami smaku i konserwantami.
Korzyści z nowej diety
- Nie ma uczucia głodu, większość pokarmów można spożywać do pełna.
- Nie ma potrzeby liczyć kalorii, ponieważ istotą diety nie jest krytyczne ograniczanie organizmu, aby ten odczuwał stres i rezygnował ze swoich „strategicznych rezerw" tłuszczu. Łącząc niektóre produkty spożywcze, przestrzegając określonego wzorca żywieniowego, który aktywuje spalanie tłuszczu.
- Dieta ma kilka przeciwwskazań: jest to alergia na jajka i owoce cytrusowe lub nietolerancja na jakiekolwiek inne pokarmy. A także musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli masz chorobę nerek.
- Dieta daje trwały efekt. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, poprawnie wyjdziesz z diety, to zrzucone kilogramy odejdą w zapomnienie i nie wrócą już do Ciebie. Najlepiej jest przejść na właściwe odżywianie, aby utrwalić wyniki i kontrolować wagę przez całe życie. W takim przypadku dodatkowe kilogramy na pewno Ci nie będą przeszkadzać.
- Nie musisz dużo gotować. Ten punkt jest również ważny, zwłaszcza jeśli musisz gotować osobno dla rodziny i osobno dla siebie, swojej ukochanej. Ale niektóre potrawy można gotować również dla całej rodziny (na przykład gulasz warzywny z kurczakiem).
- Dozwolona jest sól, przyprawy, cebula i czosnek. Więc twoje jedzenie nie będzie mdłe.
- Dozwolona jest herbata i kawa bez mleka i cukru. Ale możesz dodać słodzik o 0 kcal.
Jakie są wady Maggi
Najtrudniejszym momentem w tej diecie jest to, że trzeba ściśle przestrzegać diety, jest tylko to, co jest napisane w menu. Dlatego ta dieta jest również zdyscyplinowana. Jeśli pracujesz, będziesz musiał zabrać ze sobą przygotowany lunch. Bez lunchów biznesowych, bułek, szybkich przekąsek itp. Jeśli złamiesz przepisane menu, nie możesz oczekiwać dobrych wyników.
Jeśli wcześniej jadłeś bardzo mało świeżych warzyw i owoców, u Maggi mogą zacząć się wzdęcia, dudnienie i zdenerwowane stolce. Dlatego lepiej wcześniej zacząć stopniowo wprowadzać te produkty do diety. Ale kiedy dieta się skończy, organizm zostanie oczyszczony i nasycony witaminami. I być może nabędziesz zdrowy nawyk jedzenia wystarczającej ilości warzyw i owoców. A to ogromny plus dla zdrowia.
Szczegółowe menu diety jajecznej na 4 tygodnie
Pierwszy tydzień
Śniadaniew tym tygodniu każdego dnia jest tak samo: 1-2 jajka na twardo + pół grejpfruta lub pomarańczy.
| Dzień tygodnia | Obiad | Obiad |
|---|---|---|
| Poniedziałek | Do wyboru jeden owoc w dowolnej ilości: jabłko, pomarańcza, arbuz, gruszka, melon, kiwi, morela, truskawka, wiśnia itp. Zakazane owoce: banan, winogrona, daktyle, awokado, mango, suszone owoce, figi. |
Chude mięso (wołowina lub wieprzowina) + sałata (można zastąpić kapustą pekińską). Mięso można gotować, dusić w wodzie bez tłuszczu, smażyć na suchej patelni, piec. W ten sam sposób możesz gotować mięso mielone z chudego mięsa (na przykład kotlety z cebulą i czosnkiem). Zabroniony: mięso jagnięce i tłuste. |
| wtorek | Kurczak bez skóry gotowany w dowolny sposób bez użycia tłuszczu. | 2 jajka na twardo + 1 grejpfrut lub pomarańcza + 1 tost (tostowy chleb bez masła) lub 1-2 bochenki + sałatka ze świeżych warzyw w dowolnej ilości (można wziąć ogórki, pomidory, paprykę, marchew, można doprawić cytryną sok i przyprawy, pozwalają również na sos sojowy bez cukru). |
| Środa | 1 tost lub 1-2 bochenki chleba + świeże pomidory + chudy ser (do 20% tłuszczu) lub twarożek 5-9% (w dowolnej ilości). | Tak samo jak w poniedziałek (mięso + sałata). |
| Czwartek | Tak samo jak w poniedziałek (jeden rodzaj owoców dozwolony w dowolnej ilości). | Chude mięso (możliwe mięso mielone) + sałatka warzywna bez oleju (jak we wtorek) do sytości. Zabroniony: jagnięcina i mięso z warstwą tłuszczu. |
| piątek | 2 gotowane jajka na miękko + gotowane (lub gotowane na parze) warzywa. Możesz jeść warzywa lub marchewki z zielonym groszkiem (nie z puszki! ), Lub fasolę z cukinią. | 1 grejpfrut lub pomarańcza + plasterek ryby (dowolna metoda gotowania bez tłuszczu) + sałatka jarzynowa (jak we wtorek). |
| sobota | Tak samo jak w poniedziałek (każdy owoc aż do sytości, z wyjątkiem zakazu) | Tak samo jak w czwartek (mięso + świeże warzywa). |
| niedziela | 1 grejpfrut lub pomarańcza + pomidory + kurczak bez skóry + warzywa gotowane (fasola z cukinią lub marchew z groszkiem). | Warzywa gotowane (lub gotowane na parze), które były na obiad (fasola z cukinią lub marchew z groszkiem). |
Drugi tydzień
ŚniadanieTen tydzień jest taki sam jak pierwszy - 1-2 jajka na twardo + pół grejpfruta lub pomarańczy. W tym tygodniu jest więcej jajek i są one coraz częściej obecne na obiedzie.
| Dzień tygodnia | Obiad | Obiad |
|---|---|---|
| Poniedziałek | Dozwolone jest chude mięso (wieprzowina lub wołowina), mięso mielone + sałatka ze świeżych warzyw (pomidory, ogórki, papryka, marchew bez oleju). Zabroniony: jagnięcina i mięso z warstwą tłuszczu. Dozwolony: sól, czosnek, cebula, sos sojowy bez cukru, sok z cytryny, przyprawy. Metoda przygotowania mięsa: gotowanie, duszenie, pieczenie, smażenie bez tłuszczu. |
1 grejpfrut lub pomarańcza + 2 gotowane jajka na miękko + sałatka ze świeżych warzyw na obiad. |
| wtorek | Tak samo jak w poniedziałek (mięso + sałatka jarzynowa). | 1 grejpfrut lub pomarańcza + 2 gotowane jajka na miękko. |
| Środa | Świeże ogórki (1-2 szt. ) + Chude mięso jak w poniedziałek. | Tak samo jak we wtorek (2 jajka + grejpfrut). |
| Czwartek | 2 jajka na miękko gotowane + chudy ser do 20% (możesz użyć twarogu do 9%) + warzywa gotowane lub gotowane na parze (marchew z groszkiem lub fasola z cukinią). | 2 jajka na twardo. |
| piątek | Ryby w dowolnej ilości, gotowane bez oleju. | 2 jajka (można ugotować lub usmażyć na suchej patelni lub z dodatkiem wody). |
| sobota | 1 grejpfrut lub pomarańcza + pomidory + chude mięso. | Sałatka owocowa (lub mieszanka owocowa) z pomarańczy, mandarynki, brzoskwini, melona, jabłka, kiwi, czereśni, wiśni, truskawki. Zabroniony: banany, winogrona, daktyle, suszone owoce, figi, awokado, mango. |
| niedziela | Kurczak bez skóry + pomidor + 1 grejpfrut lub pomarańcza + gotowane (duszone, pieczone, gotowane na parze) warzywa. Dozwolone są wszelkie warzywa z wyjątkiem: ziemniaków, kukurydzy, fasoli. |
Tak samo jak obiad tego samego dnia (kurczak + pomidor + grejpfrut + gotowane warzywa). |
Trzeci tydzień
Przez dwa tygodnie organizm przyzwyczaił się do pewnego schematu. W tym czasie schudłeś już kilka kilogramów. W trzecim tygodniu zwykle waga odchodzi niezbyt chętnie, dzieje się tak z każdym systemem żywieniowym. Musisz więc trochę "potrząsnąć" ciałem. W trzecim tygodniu nie ma dystrybucji na śniadanie, obiad i kolację. Na każdy dzień przydzielana jest jedna lub dwie grupy żywności.
Odstępy między posiłkami powinny wynosić około 4 godzin, więc można jeść 4-5 razy dziennie.
| Dzień tygodnia | Dieta |
|---|---|
| Poniedziałek | To dzień owoców. Przez cały dzień możesz jeść dowolne owoce w dowolnej ilości. Nie trzeba jeść tylko jednego owocu, jak to miało miejsce w poprzednich tygodniach. Możesz łączyć owoce, jak chcesz. Zabroniony: winogrona, banany, daktyle, figi, inne suszone owoce, mango. |
| wtorek | To dzień warzyw. Możesz jeść dowolne warzywa, zarówno gotowane, jak i świeże. Sałatki warzywne można doprawiać sokiem z cytryny, sosem sojowym bez cukru, przyprawami, octem balsamicznym. Obróbkę cieplną warzyw można przeprowadzić w dowolny sposób (gotowanie, duszenie, smażenie, pieczenie, gotowanie na parze) bez użycia tłuszczu. Zabroniony: ziemniaki, kukurydza, fasola. |
| Środa | To dzień owoców i warzyw. Możesz jeść owoce i warzywa w dowolnej ilości, zarówno w poniedziałek, jak i wtorek. Zakazy są takie same. |
| Czwartek | To jest dzień ryb i warzyw. W ciągu dnia można zjeść ryby (jak zwykle gotowane, gotowane na parze, duszone, smażone bez oleju, pieczone), także sałatę czy świeżą kapustę pekińską, warzywa gotowane (oprócz ziemniaków). |
| piątek | To dzień mięsa i warzyw. W ciągu dnia jedz chude mięso (można jeść kurczaka lub indyka bez skóry) + gotowane warzywa (oprócz zakazanych). |
| sobota | Owoce jednodniowe. Wybierz jeden owoc z dozwolonych i jedz go przez cały dzień w dowolnej ilości. |
| niedziela | Ten sam dzień owocowy co sobota. |
Czwarty tydzień
Dieta Maggi to ostatni tydzień. Na każdy dzień jest lista produktów spożywczych, które sam dostarczasz do posiłków. Możesz jeść 3 lub 5 razy dziennie. Nie możesz dodawać nowych produktów do listy.
| Dzień tygodnia | Dieta |
|---|---|
| Poniedziałek |
|
| wtorek |
|
| Środa |
|
| Czwartek |
|
| piątek |
|
| sobota |
|
| niedziela |
|
Recenzje diety Maggi
Analizując recenzje związane z Maggi, można śmiało powiedzieć, że dieta działa bardzo dobrze. W tym menu możesz stracić do 20 kg nadwagi. Osobiście Twój wynik będzie zależał od Twojej wagi początkowej i wieku. Im większa waga, tym szybciej odchodzi. Rozstanie z dodatkowymi pięcioma kilogramami może być trudniejsze niż utrata 15.
Większość osób, które schudły na tej diecie, twierdzi, że efekty utrzymują się przez długi czas. To prawda, że kilka kilogramów może z czasem powrócić, jeśli nie będziesz przestrzegał prawidłowego odżywiania po wyjściu z diety.
Większość opinii zgadza się z jedną opinią: dieta Maggi jest dość wygodna, nie trzeba głodować. Chociaż niektóre dni są nadal dość trudne do zniesienia (zwłaszcza jednodniowe na warzywa i owoce).
Mam nadzieję, że wszystko jest jasne i będziesz czuć się komfortowo stosując tę dietę i osiągając dobre wyniki.