Istotą diety pitnej jest odmowa spożywania pokarmów stałych, czyli wyłącznie płynów. Taka dieta całkowicie uchroni nas przed uzależnieniem od żucia (w końcu żujemy nieustannie - kiedy siedzimy przy komputerze, oglądamy telewizję). Jej motto brzmi: „Jeśli chcesz jeść, pij wodę”.
Sposób picia: będziesz musiał wypijać do 1, 5 litra czystej wody dziennie.
Jak przestrzegać diety alkoholowej
Jeśli przed dietą miałeś dużą wagę, to na trzy dni przed rozpoczęciem diety zmniejsz dzienne spożycie kalorii do 1200 kcal.
Dozwolone napoje
domowy bulion
wołowina, ryby, warzywa, rosół z kurczaka
świeżo wyciskany sok warzywny lub owocowy
niesłodzona herbata
kompot,
galaretka,
płynne produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż dwa procent.
Zabronione napoje
alkohol
soda.
Zalety, wady i przeciwwskazania diety
Przeciwwskazania do spożywania diety:
choroba nerek,
choroby przewodu pokarmowego lub jelit
okres karmienia piersią,
okres ciąży.
Korzyści z picia diety:
aktywna utrata wagi i redukcja objętości,
aktywne oczyszczanie organizmu,
usuwanie żużli i toksyn,
skurcz żołądka i uczucie sytości przy małej objętości pożywienia
zmniejszając obciążenie układu pokarmowego,
uwolnienie energii, która została zużyta na przetwarzanie żywności stałej
po dziesięciu dniach stosowania diety następuje poprawa samopoczucia, lekkości, wigoru.
możesz stworzyć własne menu, zmieniając składniki - ALE! Produkty należy spożywać w postaci płynnej (nabiał, soki, zupy - przeciery).
Wady diety pitnej:
Na początku ciągle chcę coś przeżuć, pojawia się uczucie głodu - to raczej problem psychologiczny, bo nie żujemy jedzenia i nie możemy żuć stresu. Jeśli nie możesz utrzymać diety przez długi czas, trzymaj się jej przez co najmniej 7 dni, łatwiej jest to tolerować,
jest odpowiedni tylko dla zdrowych ludzi
podczas stosowania diety alkoholowej może pojawić się osłabienie, apatia, zmęczenie,
po zakończeniu diety pokarmy stałe należy wprowadzać stopniowo, ponieważ przewód pokarmowy po spożyciu samego płynu nie jest w stanie strawić pokarmów gruboziarnistych.
jeśli zaczniesz dużo jeść zaraz po zakończeniu diety, Twoja poprzednia waga może powrócić,
w okresie przestrzegania diety pitnej w organizmie występuje niedobór witamin, dlatego należy przyjmować kompleks witaminowo-mineralny.
Menu diety pitnej
Istnieją 2 opcje diety pitnej w zależności od czasu trwania: intensywna dieta pitna (30 dni) i miękka dieta pitna (7 dni).
Ważne! Przestrzegając ścisłej diety, powinieneś wiedzieć, że może to zakłócić metabolizm organizmu.
Dieta łagodnej diety pitnej obejmuje: wodę (min. 1, 5 litra dziennie), herbatę, kompot, galaretkę, bulion o niskiej zawartości tłuszczu, świeżo wyciskany sok warzywny i owocowy, koktajl mleczny o niskiej zawartości tłuszczu (do 2% tłuszczu), kakao, czasem można go użyć - koktajle, płynna zupa - puree ziemniaczane.
Możesz samodzielnie określić czas przestrzegania diety (np . : będziesz go przestrzegał przez piętnaście dni i tyle samo wydasz na opuszczenie diety).
Dieta dietetyczna na 30 dni
Sztywna dieta pitna - wyłącznie płynna. Zaprojektowany na 30 dni:
Zjedz śniadanie: 1 szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Drugie śniadanie: świeżo wyciskany sok pomarańczowy
Obiad: zupa z puree warzywnym (Przygotowanie: 1 litr bulionu niskotłuszczowego, warzywa - ziemniaki, brokuły, marchew, papryka, cebula. Warzywa obrać, umyć, pokroić, wrzucić do wrzącego bulionu. Gotować do miękkości, następnie posiekać)w przecierze z blenderem. Konsystencja powinna być zbliżona do kefiru), szklanka zielonej herbaty,
Przekąska: galaretka z owoców lub jagód
Na obiad: szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Pełny cykl diety pitnej to 30 dni, celem diety jest stopniowe oczyszczanie organizmu.
Podczas I etapu diety (pierwsze dziesięć dni) - oczyszcza się organizm, oczyszcza się jelita.
Uwaga!W tym czasie czasami na języku pojawia się biały nalot, który należy zdjąć.
W następnym okresie (jeszcze dziesięć dni) nerki i wątroba są oczyszczane, więc możesz odczuwać dyskomfort w okolicy tych narządów.
Na III etapie diety (ostatnie dziesięć dni), przy ścisłym przestrzeganiu zasad, organizm oczyszczany jest na poziomie komórkowym. Nie ma już dyskomfortu, wręcz przeciwnie, odczuwa się lekkość, poprawia się ogólny stan.
7-dniowa dieta alkoholowa
DZIEŃ 1pijemy produkty mleczne (niskotłuszczowe: jogurt pitny, sfermentowane mleko pieczone, mleko, kefir),
DZIEŃ 2różne zupy z puree lub bulion: warzywne, rybne, mięsne
DZIEŃ 3kompot, świeżo wyciskany sok z niesłodzonych owoców lub jagód,
DZIEŃ 4galaretka ze świeżych owoców lub jagód,
DZIEŃ 5kompot z owoców lub jagód lub suszonych owoców
DZIEŃ 6galaretka owsiana,
DZIEŃ 7pijemy produkty mleczne (niskotłuszczowe: jogurt pitny, fermentowane mleko pieczone, mleko, kefir).
Pij czystą wodę lub herbatę mleczną między posiłkami.
Ważne!Jeśli stosujesz jakąkolwiek dietę, musisz uważać na stolec - jeśli masz uporczywą biegunkę, musisz przestać przestrzegać diety.
Właściwe wyjście z diety
Wyjście powinno być stopniowe: jeśli jesteś na diecie przez 30 dni, wyjście powinno zająć dwa miesiące.
Najpierw wprowadzamy do diety płynną śluzowatą owsiankę.
Od 2 tygodnia można jeść owsiankę na obiad. Na śniadanie jemy - jajko lub kanapkę z serem, a na obiad płyn.
Od początku 3 tygodnia - na śniadanie pijemy płyn, można zjeść z owsianką, można też zjeść ze świeżymi warzywami i owocami.
W 4 tygodniu - na śniadanie jemy płyny, na obiad mięso lub rybę, a na obiad warzywa lub owoce.
Od 5 tygodnia spożywaj płyn raz w tygodniu jako ulgę. Ogranicz spożycie tłuszczów i słodyczy.
Sporty dietetyczne
Nie wykonuj ciężkiej aktywności fizycznej, bo w takim przypadku będziesz potrzebować dużo energii i dużo kalorii. W przeciwnym razie będziesz się martwić o złe samopoczucie, możesz nawet zerwać z dietą.
W okresie diety możesz wykonywać poranne ćwiczenia, huśtać mięśnie brzucha, kręcić obręczy przez trzydzieści minut.
Ponadto musisz zrobić obieranie, zawijanie. W przeciwnym razie skóra będzie obwisła.
Wyniki diety pitnej
Rezultaty diety pitnej są imponujące. W 7 dni możesz stracić pięć kilogramów bez szkody dla zdrowia. W ciągu miesiąca możesz stracić od dziesięciu do piętnastu kilogramów.
Wielu lekarzy uważa, że picie diety jest szkodliwe dla organizmu. I proponują obchodzić dni postu zamiast jej pięć do sześciu razy w miesiącu.
Ale recenzje na temat diety pitnej zwykłych ludzi są w większości pozytywne.
Dietę można powtórzyć dopiero po roku, czyli można ją zaobserwować nie częściej niż raz w roku.
Przestrzegając diety pitnej trzeba bacznie obserwować stan organizmu, jeśli organizm nie akceptuje diety - zrezygnuj.
Przy tej diecie może nie być „codziennego stolca”. W takim przypadku powinieneś spożywać więcej sfermentowanych produktów mlecznych i wody. Jeśli nie ma stolca przez ponad trzy dni, musisz płynnie wyjść z diety.
Po zakończeniu diety można zauważyć zmniejszenie talii o około sześć centymetrów, podbrzusza o około pięć centymetrów, bioder o około jeden centymetr i bioder o około trzy centymetry.
Recenzje
Pierwsze dni diety są trudne do przestrzegania, ale pod koniec pierwszego tygodnia nie odczuwasz już głodu.
Moja dieta wyglądała tak:
Na śniadanie: szklanka kakao lub kefiru albo koktajl mleczny
Lunch: zjedz małą miskę bulionu lub zupy puree,
Mamy kolację: pijemy kompot, galaretkę, sfermentowane pieczone mleko lub koktajl mleczny lub jogurt.
Pomiędzy posiłkami można pić herbatę, wodę (do herbaty można dodać ½ łyżeczki cukru, a do zupy, bulionu można dodać trochę soli.
Zupa - puree ziemniaczane (ser, z brokułami, burakami i kapustą) ugotowałam bez ziemniaków, nie na grubej.
Wyjście z diety pitnej: stopniowe, ponieważ przez długi czas nie jadłeś pokarmów stałych. Wyjście z diety powinno być równe w czasie z czasem trwania diety.
W pierwszym tygodniu można jeść kasze mleczne (kasza manna, ryż i inne śluzowate płatki), pijąc jogurt na śniadanie.
W drugim tygodniu możesz dodać lekką zupę na obiad, a na śniadanie zjeść owsiankę lub kanapkę z serem. Do końca tego tygodnia możesz przejść na zwykłą dietę.
A potem raz w tygodniu można obserwować dni postu.
Zauważyłem w diecie pitnej następujące wady: pogarsza choroby przewodu pokarmowego, człowiek staje się bardziej rozdrażniony, ciągle chce jeść.
Zacząłem stosować dietę alkoholową, ponieważ mam już trzydzieści lat, mój metabolizm zwolnił i zacząłem przybierać na wadze. Zacząłem przestrzegać diety, uprawiać sport.
Pij dużo czystej wody przez cały dzień.
Pierwszego dnia straciłam kilogram. Drugiego dnia wypiłem: szklankę niesłodzonej herbaty winogronowej, 2 litry świeżo wyciśniętego soku. Trzeciego dnia martwiłem się słabością. Ale uczucie głodu nie przeszkadza. Piłem świeżo zaparzoną kawę. Czwartego dnia się przewróciłam - zjadłam przecier owocowy dla dzieci, wypiłam shake proteinowy, herbatę owocową. Krzesło jest normalne, czuję się normalnie. Szóstego dnia piłam dodatkowo kawę gotowaną mieloną z cukrem. Nie wytrzymałem dłużej niż tydzień na diecie.
Straciłem dziesięć kilogramów. Teraz planuję zejść z diety na kolejny tydzień.
Urodziłam dziecko i przytyłam siedemnaście kilogramów. Zdecydowałam się na dietę pitną - w 2 tygodnie schudłam siedem kilogramów. Następnie kilkakrotnie powtórzyłem tę dietę. I wreszcie straciła zaplanowaną ilość kilogramów.
Co piłem: sok pomidorowy, różne soki (piłem kilka), buliony, herbata z mlekiem, kawa z mlekiem, woda, woda mineralna, niskotłuszczowe produkty mleczne, kefir z cukrem.
Od dzieciństwa byłem chudy, jeździłem na nartach, ale potem lekarze zabronili mi tego, bo za każdym razem po nartach chorowałem na ropny ból gardła. W rezultacie przestałem uprawiać sport, ale zjadłem dużo i potwornie przytyłem. Chciałem przejść na dietę, ale nie mogłem jej utrzymać dłużej niż pięć dni, ze względu na to, że muszę ściśle przestrzegać diety. Próbując przestrzegać diety alkoholowej, zdałem sobie sprawę, że łatwiej jest mi w ogóle nie jeść. Przez pierwsze 2 dni diety ciężko było nie jeść, a potem stało się łatwiej. Początkowo waga nie zniknęła, ale potem zacząłem robić pomiary i zdałem sobie sprawę, że objętości odchodzą. Po diecie schudłam jedenaście kilogramów. Chcę Ci doradzić: aby uniknąć nawrotu wagi - wyjść z diety w odpowiedni sposób - powinno to być pół dnia diety, najpierw wprowadzamy do diety płatki zbożowe, tłuczone ziemniaki, a następnie pokarm stały.
Podsumowując: dieta pitna przeznaczona jest dla osób, które chcą schudnąć, ale nie boją się trudności, ponieważ należy do ścisłych, ale skutecznych programów odchudzania, które wymagają dużo cierpliwości i dużej siły woli!