Nikogo nie zdziwi fakt, że większość kobiet jest na diecie. Obecnie istnieje wiele opcji dietetycznych, ale nie są one odpowiednie dla każdego. Prezentowana dieta „Ulubiona” jest idealna, ponieważ składa się z różnych diet: białkowej, owocowej i pitnej. Wyjątkowość tej diety polega na tym, że w ciągu zaledwie 7 dni można stracić aż do ośmiu kilogramów.
Menu dietetyczne na siedem dni
Dzień pierwszy – picie
Można pić wszystko, z wyjątkiem soków gazowanych i wody. W tym dniu preferuj różne buliony, niskotłuszczowy kefir, jogurty pitne, kompoty, wodę mineralną i koktajle z owoców i warzyw.
Przykładowe menu:
Śniadanie: 200-250 gr. niskotłuszczowy kefir i filiżanka dowolnej herbaty bez cukru;
Obiad: 220-300 gr. rosół z kurczaka;
Popołudniowa przekąska: 150 gr. jogurt do picia;
Obiad: 200-350 gr. mleko.
W międzyczasie możesz pić niesłodzoną herbatę.
Dzień drugi – warzywo
W tym dniu jedz wyłącznie sałatki, najlepiej z kapustą. Należy pamiętać, że sałatki warzywne należy doprawiać octem balsamicznym lub olejem roślinnym. Majonez i kwaśna śmietana jako dressing zniweczą wszystkie Twoje wysiłki.
Przykładowe menu:
Śniadanie: sałatka z dwóch pomidorów i jednego ogórka, doprawiona niewielką ilością oleju roślinnego;
Obiad: sałatka z dwóch ogórków, świeżej kapusty i ziół, doprawiona niewielką ilością oleju roślinnego;
Popołudniowa przekąska: kilka ogórków;
Kolacja: sałatka z papryki, pomidora, ogórka i ziół, zalana niewielką ilością octu balsamicznego.
Dzień trzeci – picie
Posiłki dnia są takie same jak pierwsze.
Przykład:
Śniadanie: 250 gr. koktajl mleczny i mała filiżanka herbaty;
Obiad: 220 gr. rosół z kurczaka, zalecany bez soli;
Popołudniowa przekąska: 250 gr. kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
Obiad: 200 – 300 gr. mleko.
W międzyczasie możesz pić niesłodzoną herbatę.
Czwarty dzień jest owocowy
Przez cały dzień jedz wyłącznie owoce. Wskazane jest jednak wykluczenie z diety wysokokalorycznych owoców (winogrona i banany). Z kolei wskazane jest spożywanie pieczonych jabłek. Staraj się wybierać owoce, które nie są apetyczne.
Przykład:
Śniadanie: grejpfrut i kilka pomarańczy;
Obiad: talerz owoców składający się z pomarańczy, jabłek i kiwi;
Podwieczorek: gruszka i jabłko;
Kolacja: 1 - 2 grejpfruty.
Piąty dzień to białko
W tym dniu jedz wyłącznie jajka, kurczaka, owoce morza, ryby, niskotłuszczowy kefir, fasolę i soję.
Przykład:
Śniadanie: 2-3 jajka i 200 - 250 gr. gotowana ryba;
Obiad: 120 gr. gotowany groszek i 150 - 200 gr. mięso z kurczaka;
Popołudniowa przekąska: 150 gr. twaróg;
Kolacja: 100 -150 gr. ser.
Dzień szósty – picie
Powtarza się dietę pierwszego i trzeciego dnia.
Przykład:
Śniadanie: 200 gr. niskotłuszczowy kefir i filiżanka dowolnej herbaty bez cukru;
Obiad: 220 - 300 gr. rosół z kurczaka, zalecany bez soli;
Popołudniowa przekąska: 200 - 250 gr. koktajl mleczny;
Obiad: 200-250 gr. mleko.
W międzyczasie możesz pić niesłodzoną herbatę.
Dzień siódmy – odejście od diety
W ostatnim dniu diety jako podstawę żywienia lepiej jest przyjąć wykorzystane w diecie owoce i warzywa. Możesz także dodać część swojego zwykłego dania (owsiankę lub zupę).
Przykład:
Śniadanie: dwa jajka i filiżanka niesłodzonej zielonej herbaty;
Obiad: 300 gr. zupa z kaszą gryczaną lub ryżem;
Podwieczorek: dowolne owoce;
Kolacja: sałatka jarzynowa doprawiona niewielką ilością oleju roślinnego.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Oczywiście „Ulubiona” dieta będzie swego rodzaju testem dla organizmu. W przypadku osób cierpiących na choroby przewlekłe lepiej nie ryzykować i wybrać łagodniejszą dietę, aby nie nadszarpnąć jeszcze bardziej zdrowia. Co więcej, osoby cierpiące na zapalenie jelita grubego, zapalenie żołądka, choroby wątroby, nerek i serca powinny całkowicie odmówić takiej „walki” z nadwagą.
Idealnie byłoby, gdybyś przed wypróbowaniem takiej diety skonsultowała się z lekarzem. W ten sposób unikniesz nieprzyjemnych konsekwencji.
Efekty diety „Ulubionej” W ciągu 7 dni stosowania diety nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale także doskonale oczyścisz organizm z toksyn. Ważne jest również, aby pod koniec „postu” zmniejszyć objętość żołądka. Dlatego w przyszłości niewielka ilość jedzenia wystarczy, aby zaspokoić głód.
Dietę „Ulubioną” można powtórzyć dopiero po trzech miesiącach. Niedopuszczalne jest rozpoczynanie diety bez przerwy. Jeżeli chcesz przedłużyć tę dietę, to jeszcze przez kilka dni stosuj dietę siódmego dnia. Liczne opinie osób, które wypróbowały tę dietę wskazują, że jest ona bardzo skuteczna. Aby jednak utrwalić uzyskane rezultaty, należy przez kolejny miesiąc nieco ograniczyć kaloryczność swojej regularnej diety.